インスタ☆9.14 -甘いものは、あんこに限るよね

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私は、みたらしより、あんこが好き←大福が無くて悲しみに暮れた模様

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【昼食 480(22-6-77)】

＊雑穀ごはん 134(2-0-30)

＊しらす干し 10(2-0-0)

＊ほぐし鶏とミックス野菜 43(4-1-5)

＊ロースハム 18(3-0-0)

＊ドレッシング 12(1-0-2)

＊おでん 大根 11(0-0-2)

＊おでん はんぺん 37(5-0-4)

＊みたらし餅 137(0-0-33)

＊オムレツ 78(5-5-1)

・卵 45(4-3-0)

・アボカド 22(0-2-1)

・カッテージチーズ 11(1-0-0)

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#筋トレ重量じゃなく回数で勝負

#ただただ疲弊した

#痩せる筋トレ

#腰が全快じゃない

#早く重いのあげたい

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#指導とワークアウト日は1440kcal低ファット

#休養日は1200kcal低カーボ

#週一で3500kcal程度のチートデイ

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#ダイエット #食べて痩せる #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット #diet #減量 #PFC #体重計に乗らないダイエット #ボディメイク

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Instagram@mii_combat.lady

START2015.5.1558.0kg/30.2%

NOW2015.9.4(DAY112)51.5kg(-6.5kg)/23.1%(-7.1%)