インスタ☆9.10 -プロテインバーを作りました！

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朝からプロテインバー焼いてました✨✨

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意外に美味しくて、結構食べたので、お昼は軽めに済ませました

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おからはお腹にずっしりくる

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【朝食 207(15-3-36)】

＊スムージー 151(11-1-26)

・バナナ 58(1-0-15)

・グレープフルーツ 28(0-0-8)

・小松菜 4

・きゅうり 6(0-0-1)

・#ザバス #ホエイプロテイン 55(10-1-2)

＊ヨーグルト 56(4-2-11)

【間食 240(20-10-16)】

＊プロテインバー 240(20-10-16)

【昼食 199(18-5-16)】

＊ブランパン 64(7-2-2)

＊ロースハム 43(6-1-2)

＊アーモンドミルク 49(1-2-6)

＊無脂肪ヨーグルト 43(4-0-6)

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#ハイプロテイン #ハイカーボ #ローファット #1440kcal の日

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#指導とワークアウト日は1440kcal低ファット

#休養日は1200kcal低カーボ

#週一で3500kcal程度のチートデイ

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#ダイエット #食べて痩せる #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット #diet #減量 #PFC #体重計に乗らないダイエット #ボディメイク

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Instagram@mii_combat.lady

START2015.5.1558.0kg/30.2%

NOW2015.9.4(DAY112)51.5kg(-6.5kg)/23.1%(-7.1%)