インスタ☆9.9 -砂糖を使わないパンプディング❤︎

.

.

今日も朝からいっぱい食べました

.

プルーンやブランパンが残っていて、豆乳も飲みたかったので、ソイプロテインも入れてパンプディングにして加熱っ！！

↑豆乳アレルギーっぽいのですが、加熱すると私は大丈夫らしい✨✨

.

卵の分がいつもよりカロリーも脂質も多くなってますが、昼夜で調整します✨✨

.

.

【朝食 404(25-12-46)】

＊スムージー 119(1-0-30)

・バナナ 58(1-0-15)

・パイナップル 40(0-0-10)

・グレープフルーツ 14(0-0-4)

・小松菜 3

・きゅうり 4(0-0-1)

＊パンプディング 285(24-12-16)

・ホットケーキミックス 18(0-0-4)

・卵 76(6-5-0)

・無調整豆乳 43(4-2-2)

・#ザバス #ウエイトダウン 26(6-0-0)

・ブランパン 64(7-2-2)

・プルーン 27(0-0-7)

・アーモンド 18(1-2-1)

・くるみ 13(0-1-0)

.

#ハイプロテイン #ハイカーボ #ローファット #1440kcal の日

.

.

#指導とワークアウト日は1440kcal低ファット

#休養日は1200kcal低カーボ

#週一で3500kcal程度のチートデイ

.

#ダイエット #食べて痩せる #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット #diet #減量 #PFC #体重計に乗らないダイエット #ボディメイク

♪:*:･･:*:･♪･:*:･･:*:･♪:*:･･:*:･♪･:*:･･:*:･♪

Instagram@mii_combat.lady

START2015.5.1558.0kg/30.2%

NOW2015.9.4(DAY112)51.5kg(-6.5kg)/23.1%(-7.1%)