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おはようございます💟
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アボカドも熟したから、今日はアボカドトーストだ✨✨
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…と、冷蔵庫を開けると………
玉ねぎがないっ！ツナも卵もないっ！！💦💦
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どうやら、子ども達が、朝ごはんで食べ尽くしたらしい💦
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うちは、私の仕事の帰りが遅いことが多いので、娘たちは自分で朝ごはん作って食べてますが、うん、健康的で良い良い✨✨💦
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諦めてシンプルなアボカドトーストになりました💦
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今日は#筋トレ ✨疲労が少し残ってます。大丈夫かなぁ❓
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【朝食 226】
＊アボカドトースト 155
・食パン1/2 80
・アボカド1/4 65
・マヨネーズ 10
＊#ソイプロテイン 71
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#ダイエット #ダイエット仲間募集中 #レコーディングダイエット #diet #減量 #プロテイン #美ボディ #ローカーボ #ローファット #置き換えダイエット #体重計に乗らないダイエット
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前回撮影した画像が、iPhone5Sの故障と同時に消え去ってしまい…
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IGにUPした画像しか残っていない悲しい現実💦💦
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てことで、確認のため、投稿✨✨
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前回より、大分締まった感はある✨
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あと2～3ヶ月続けたら、どんな風に変わるだろうか❓
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うまく#減量期 を乗り越えたい💧💧
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妊娠線と伸びた皮膚のたるみはどうにかならないのだろうか…💦💦
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＊【今日の集計】
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こんばんは🌟
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昨日の#有酸素運動 の疲労が引っ張り、今日はウエイトトレーニングも筋肉痛の残る所は避けました💦
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摂取カロリーも、バタバタしてたせいか、かなり少なくなってしまい💧
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でも、人間動けるものだと実感w
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ランニングの速度もウエイトトレーニングの強度もどんどん増してきて、いい感じです💟
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今日の#ダイエット日記 📝
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＊体調 ⭕️
＊疲れ ➕➕ 筋肉疲労
＊痛み ➕ 筋肉痛
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＊🏃運動🏃
＊#ストレッチ 30分
＊#ウエイトトレーニング 40分
＊#ウォーキング #ランニング 2.2km 20分
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＊📝#タンパク質メモ(60～110g)📝
○ソイプロテイン 21g
○スープデリ 4.5g
○ヨーグルト 3.7g
○ホエイプロテイン 21g
○キャベツ包み焼き 10.8g
○ブランのオレンジパン 5.6g
○チキンナゲット 7g
○ソイプロテイン 21g
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計 94.6g⬇️
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＊🍙食事🍙
【朝食 226】
＊アボカドトースト 155
＊#ザバス #ウエイトダウン #ソイプロテイン 71
【昼食 228】
＊スープデリ 160
＊みかんヨーグルト 58
＊コーヒー 10
【間食 83】
＊#ザバス #ホエイプロテイン 83
【夕食 344】
＊ローソン キャベツ包み焼き 266
＊ブランのオレンジパン1個 78
【夜食 188】
＊モス ホットコーヒー 7
＊モス チキンナゲット2.5個 110
＊＊#ザバス #ウエイトダウン #ソイプロテイン 71
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計 1069kcal⬇️
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