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今日は運動会！！
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炎天下の札幌…
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小学生は三女だけになってしまったので、お弁当も少なめ。
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大好きなうずらの卵は、ニワトリ風に子供たちと可愛く٩꒰๑╹ω╹๑ ꒱۶
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暑かったー
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#運動会 #弁当
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昨日の食事。飲み会(1～3次会)で、散々飲みあかしてきました
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書き出してみたら、かなりオーバーだけど、飲み会に出て2000kcal以内なら、ま、いっか！といった感じです✨
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食べたものは、炭水化物を少なめにした、#ローカーボ をちょっと意識して、でも我慢せず、楽しく過ごしました✨毎日、体重計には乗らないので #ストレスフリー ♥️10日後の測定で結果が出ていればOK✨✨
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昨日の#ダイエット日記
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＊運動
＊ストレッチ&ウエイトトレーニング 40分
＊ホットヨガ 30分
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. ＊食事
【朝食 180】
＊酢豚 120kcal
＊卵としめじの味噌汁 60kcal
【昼食 300】
＊subway ローストチキン 300kcal
【夕食 1460】
＊ササミときゅうりのたたき 80kcal
＊タコと鯛のカルパッチョ 80kcal
＊サーモンパテ・アボカドのせ 150kcal
＊カットステーキ 100kcal
＊その他つまみ 100kcal
＊モヒート 2杯 220kcal
＊ハイボール 2杯 200kcal
＊ジントニック 3杯 300kcal
＊焼酎水割り 2杯 250kcal
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計 1,940kcal
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いいね！コメント、いつもありがとうございます✨とても励みになります♥️mii.
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#ダイエット #ダイエット仲間募集中 #diet #減量 #プロテイン #美ボディ #ローカーボ #ローファット #置き換えダイエット #体重計に乗らないダイエット
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今日は三女の#運動会
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一生懸命な我が子を見てると、#子育て のあれこれを思い出して、涙出そう
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#二日酔い からの、炎天下灼熱地獄で、座ってるだけで、そりゃもー大量発汗
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先ほど、仕事のトレーニング指導も終えて、やっぱり暑くていつも以上に汗だく、つゆだく、エネルギー消費
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生徒さんもヤバそうだったな
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#ジム での #筋トレ は、お休みだけど、十分過ぎるくらい消費した
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今日は軽めに#ストレッチ #ヨガ して寝ます！笑
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今日の#ダイエット日記
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＊運動
＊運動会見学 5時間
＊フィットネス指導 1時間
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. ＊食事
【朝食 70】
＊スポーツドリンク 50kcal
＊いちご 20kcal
【昼食 500】
＊生ハムの手まり寿司 250kcal
＊から揚げ 100kcal
＊卵焼き 50kcal
＊ちくわきゅうり、うずらの卵 50kcal
＊レッドグローブ 50kcal
【夕食 550】
＊味噌ラーメン(子供と半分こ) 400kcal
＊ゆで卵 150kcal
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計 1,120kcal
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いいね！やコメントいつもありがとうございます✨とても励みになります♪頑張ります♥️mii.
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#ダイエット #ダイエット仲間募集中 #diet #減量 #プロテイン #美ボディ #ローカーボ #ローファット #置き換えダイエット #体重計に乗らないダイエット