女性の場合、自宅で家事に追われる毎日を送
っていると、自分ではよく動いていると思っ
ている方も多いと思います。
洗濯、風呂・トイレの掃除、部屋の掃除、庭
の草取り、木の剪定、買物に調理と何かしら
動いている時間の多いはずです。
自転車に乗ったり、また車で移動したりと乗
り物を利用することもあったり、ゴミ出し等
は歩いて（車や自転車の方も多いかも）と。
このように、何かしら体を動かしているので、
自分では運動は足りていると思っていると思
います。
実際、家事の仕事で動いているくらいでは、
運動の域には入っていないと最近実感してい
ます。
例えば、掃除機をかける時に前屈み姿勢にな
ります。狭い所のふき掃除では体を左手だけ
伸ばして拭き取ります。草取りにしても同様
で、座った姿勢で動きながら行って行き、あ
る程度時間が経って、いざ立とうと、立った
時、若干腰がピーンと伸びていない私がいま
す。数歩歩いているうちに伸びてはきますが。
こんな調子で続けていると、職業病ではない
ですが、腰が伸びにくくなったり、膝がいた
くなったりの可能性もあり得ます。
やはり、運動となると左右、均等に体を動か
すという姿勢が大事であることは言うまでも
ありません。
運動でいちばん手っ取り早いのはなんといっ
ても「ウオーキング」です。
両手を左右均等に振る。両足を交互に前に伸
ばして歩く。
運動というと、何か器具を使うとか、回数や
速さを意識することを考えがちですが、そう
なるとジムに行かないと運動ができないと思
ってしまうので、お金も時間もかかるので、
パードルが高くなってしまい、行動をおこし
にくくなります。
何も持たず、リュックなどを背負わず、ただ
両手両足をしっかり振って公園とか、近所を
ぐるっと一周するだけでもエネルギーの代謝、
呼吸も上ってきます。
それだけではありません。
体もポカポカと血行が良くなってきますし、
背筋も伸びて、何より体が軽くなってきます。
しっかり歩くことで内臓の働きも良くなって
きます。
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電話 090-5266-8017
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倉敷市の「若石ナチュラルフットケアー」
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