仕事や会議、何らかの行事が終わった後、ひと段
落を取るのが、私の中で当たり前になってきまし
た。
立て続けに、或いは何かを通して連続で行動をと
るというのは、厳しい。
特に仕事の後は、とにかく一服、コーヒーか紅茶
＆甘い物を摂るというのが自然の流れです。
これは、何々に効果があるからだとか、そんな難
しいことではなく、本能そのものといっても言い
過ぎではないです。
先日ある本を読んでいたら、
勉強や仕事で疲れた後に甘い物を摂ると疲れが取
れるというけれどと言う前置きの後、糖分をとる
ことで、脳の中でセロトニンと言う気持ちを安定
させる化学物質ができやすくなる。
このため、気持ちがホッとして、疲れ取れたよう
に思えるのだが、この時、血液中の糖の濃さ（血
糖値）が急激に上がる。
血糖値が上がると、体はバランスをとろうとし
て、膵臓から血糖値を下げる化学物質インスリン
をたくさん出す。
その結果、血糖値が下がり糖が足りない状態にな
り、更に疲れやすくなってしまう具合に働くと言
います。
仕事や勉強で疲れたからと言って甘い物をとる
と、血糖値を上げ、膵臓から不必要なインスリン
を出して、内臓に余分な働きをさせるだけで、疲
れ改善にはあまりつながらないようです。
かといって、勉強や仕事の労力の疲れを何かで摂
りたいし、自分にご褒美（少しオーバー）とか、
何か疲れを取れるような行為をしたいのは、誰し
もあると思います。
そこで、オススメなのがオレンジやミカンなどに
含まれるクエン酸だそうです。
何気にミカン類を口にしたとき、確かに気持ちが
落ち着いたという実感も確かにあります。
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