夜寝られない原因は冷え、体温が低いことがまずあ
げられます。
血液循環がよろしくないのです。
血液循環を良くして、体温を上げるためには、胃腸
を丈夫にすることです。
冷え性を改善するためには、体を温めるだけでは不
十分です。
お腹つまり胃腸を丈夫にすることだ一番大事です。
胃腸を丈夫にするためには、甘い物、冷たい物を控
えて、食物繊維、オリゴ糖、麹菌、酵素をどんどん
摂取して善玉菌を増やし、腸内環境を整えることで
す。
冷え性の人は、便秘が軟便である場合がほとんどで
す。
腸内環境を良くして、快便になるようにしていくこ
とです。
胃腸が整わないと、血液循環は良くなりません。
寝られない理由として、精神的な悩みやストレスが
溜まっている場合、頭がずーと緊張している状態だ
と、これも寝られない原因となります。
これは程度にもよりますが、本人が意識的に考え方
を切り替えるように努力することが大事です。
もう一つ、腸内環境を整えるために、塩分控えめと
いうことに捉われてしまって、塩分を控えるように
している人が多いと思いますが、実は塩分は自分の
体では作られないので、摂取していくことが必要で
す。
塩分不足が冷え性の原因になるということは意外と
知られていないようですが、とても重要のようで
す。
一日9ｇぐらいは摂ってもいいそうです。
梅干し3個、味噌汁5杯の量になるそうです。
今の時期、汗をかく機会も多いと思います。汗が体
内から出ると、当然塩分も身体から出てしまう事に
なります。体内の塩分量が不足すると血液循環も停
滞し、冷え性の原因にもなるようです。
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