皆さんご機嫌いかがですか？
限りなく透明に近い自由を目指すNです！
56才の肉体改造は進んでおります。
BEFORE
😂
AFTER
41年かかりました（笑）
スクワット効果でヒップアップしてます。
腹筋も少し見えてきましたよ。
男も女もお尻が大事‼︎
皮下脂肪は10.5%
内臓脂肪は12%から10%にダウン⤵️
全体の体脂肪は15%となってますからまだまだ。
私の内臓脂肪はほぼ脂肪肝が占めてますので2%減は嬉しい^ ^
ローファットの筋トレ飯の効果も出ております。
白米 1合
鶏ムネ肉 300g
イカ エビ
ワカメ
キノコ
これを1日かけて食します。
私の炊飯ジャーはおこげができて美味しいのです(^.^)
しっかり食べて絞る‼︎
これです^ ^
それではまた。