こんにちはハロです
今日は衝撃を受けました！！
「嘘でしょ！？何やってるの？」
駅のホームで思わず声をあげそうになりました
なぜかというと
多くのダイエットで悩んでいる方が
運動について大きな勘違いをしていることがわかったからです
これじゃあ痩せないよ
時間・労力の無駄以外の何物でもなかったです
あなたももしかしたら
この方たちと同じ過ちを
犯してしまっているかもしれません
もしそうなら
苦痛だけを感じても
まったく痩せられず
周りの人から
デブや怠け者の烙印を押されてしまうのです
こんなつらいことないですよね
努力してるのに
結果が出ずに、周りからは認めてもらえないなんて
そんなの悲しすぎます
男の子の大多数はスタイルのいい女性が好みです
つまり
性格はとてもいい人でも
スタイルが悪いだけで、
カッコいい人が振り向いてくれる
素敵なチャンスを逃してしまうということです
そんなの悲しすぎます
あなたには
ぜひ成功してほしいのです
だから効果のないダイエットで
苦しむことはもうやめてほしいのです
さて
今日何があったのか、という話に戻りますｗ
これは今日の学校からの帰り道でのこと
ダイエットで悩んでる方は
どんなことで困っているのか
どんな情報を出してあげたら喜ぶのか
その答えを求めて
Yahoo！知恵ぶくろをスマホで見ていました
なかなか皆さん
いろいろな悩みをお持ちでしたね
リバウンドや食事制限など多岐にわたっていました
では運動面ではどんなことに悩んでいるのかなーと
キーワードの部分に
「ダイエット 運動」
といれてみたんです
みると
「私のダイエットメニューを見てください！」
という質問者がかなり多い
そしてそのうちの一人のメニューを見てみると
事件は起こってましたｗ
そのメニューが
■腹筋 …１００回
■腕立て …１００回
■スクワット …１００回
■背筋 …２００回
これを×３セット
ｗ
どこの軍隊でしょうｗ
一番の問題は、
有酸素運動が入っていない
という事です
無酸素運動で脂肪はほとんど消費されません
なぜなら筋トレとは簡単に言ってしまえば
痩せやすい体を作るためのものだからです
脂肪を燃焼させるにはどうしても酸素が必要なのです
この仕組みをわかりやすく説明します！
筋肉とは、いわば脂肪の掃除機です
この掃除機を動かすことによって
脂肪はどん減っていきます
筋トレをするという事は
筋肉を増やすことですよね？
つまりは脂肪を吸ってくれる
掃除機の数を増やすという事なんです！
つまりですよ
筋肉量が２倍になるという事は
掃除機の台数も二倍になるということです
１回の運動で２倍の脂肪を吸い取ってくれるんですよ
すごい！素晴らしい！
しかしここには重要な問題点があります
この掃除機
実は酸素がないと脂肪を吸い取ってくれないんです
つまり筋トレをするという事は
掃除機の台数を増やすだけであって
脂肪を吸い取るという事をさしてはいないんですよ
どこかで有酸素運動を取り入れなきゃいけない
どこのジムにも
エアロバイクとランニングマシンはありますよね
あれは有酸素運動をするためにあるのです
そして、だから私はこのブログで
ウォーキングをすることをおすすめしているのです
もちろん筋トレもやるのに越したことはないですよｗ
そして二つ目の問題は
回数が多すぎる
というか、ダイエットしなきゃいけないような
女性の方が１００回もやれる腹筋や腕立ては
何かが間違ってますｗ
腕立てなら
１セットにつき１０～２０程度の回数が理想です
これは楽しろといっているのではなく
このぐらいの回数で全力の８割くらい出し切れるくらいの
負荷をかけるほうが筋トレとして
適切だという事です
もし筋トレをやってて、回数が５０回や１００回を超えるような
筋トレをやっていたらぜひ見直してみてください
またコメントいただければ
その都度アドバイスいたします
次あなたが歩くのはいつですか？
このブログを電車ので見ていて、
次の駅で降りるみたいな人は
ぜひ、歩くときに呼吸をいつもよりしっかりと
深くやりながら歩いてみてください
酸素が体の中に入り
あなたの脂肪は確実に掃除機によって吸われていきます！
もちろん、そこらへんを今すぐ歩いてもらっても構いません
即行動に移す人こそが早く夢を実現させる人なのですから
では今日はこの辺で
最後まで読んでいただいてありがとうございました！