フル2週間前に必ずやっておきたい。
25キロ以上のロング走。
体内のグリコーゲンが枯渇するこの距離を踏む事で長距離に耐えれる身体ができる！！
ってマラソンに詳しい人が言ってた。
自分の経験からも長距離走は非常に重要なトレーニングで取り入れている。
さて今日は17マイル（２７キロ）の距離設定
設定タイムはイージーペースで4:40-4:55/km
マイルだと7:31-7:58の設定
結果
フルから２週間も経てば人間の体は元気になる！！
平均ペースは良い感じで設定通り。
更に後半はちょっと気分が良くなりスピードもちょっと上がった。
面白いことに後半ペースが上がってるが
そこまでHRは上がっていない。
心拍ゾーンは面白いことにゾーン４にほぼいることになっている
ゾーン５は坂道でちょっと頑張ったぐらいだと思う。
