ダイエットをしているとつらい時がありますよね。
もうやめたい、努力しているのにどうして数字には表れないの？
そういったときに、自任堂からアドバスをさせていただいております！
以下のことをチェックしてみてください！
引き続き、ダイエットあきらめずに頑張ってください！
・食事生活：間食、食べすぎ、夜食、急いで食べるような習慣がありますか？
食事量は腹八分をおすすめしますが、食欲は抑えられて、食事量の調節は上手くできている感じでしょうか？
食事の栄養素としては野菜とたんぱく質を主に、炭水化物は少なめの構成が満腹感を与え、全体的なカロリー摂取を減らします。
また、内臓脂肪の燃焼のためには1日一回は食事と食事の間に12～18時間の空腹時間を置いてください。例えば、6時に夕ご飯を食べるとしたら、次の日の朝ごんを10時くらいに食べることで、16時間の空腹時間が作れます。
・便秘気味がありますか？
もし便秘気味がある場合、毒素排出が上手くできず体に残ってしまうため、浮腫みに繋がります。
水分補給をこまめにしながら、食物繊維の豊富な食べ物と乳酸菌を摂取してください。
・運動の種類、強度、時間をチェックしてみましょう
筋肉の比率が高い人は、
同じ体重でもよりスリムな体形になります。体のサイズを減らして弾力のあるスリム体形を作るためには、一週間に2～3日（1日運動、1日休憩）、次の日に筋肉痛になるくらいの強度で50分程度の筋肉運動がおすすめです。
空肥丸は、お薬でダイエットへの意欲を助けるお薬と考えていただければと思います。服用して体重が減少するわけではなく、服用することで食欲が抑制され、食べたい！という欲求を抑えてくれる効果があるお薬です。
お辛いと思いますが、健康なダイエットができるようにチェックしてみてください。
