最近の 基本的活動とタイムラインとアップルウォッチ８
就寝中は酸素供給０
平日 普通の日程（月・木：金曜日）
６：３０起床 SpO2測定（便宜上APWSと自分で決めた） APWーS９５以上あれ
ばそのまま散歩に出かける
７：１０まで散歩 散歩中は酸素供給１L（毎分）
平均１６００歩 所要時間２５分 帰宅後 APWS測定
８：３０ 朝食（最近のメニュー パン＋ヨーグルト＋野菜＋コーヒー）
９：００～１１：３０ お勉強の時間 １時間に１回休憩（APWS）
＜お昼＞ １３：００まで
１３：００ 午後の勉強（リモート会議など）
１５：３０ ストレッチ（ストレッチポール）または自宅周辺散歩
１７：００ 夕方の散歩・愛犬プッチと一緒 酸素供給１L
APWS ３回 必須 散歩開始・中盤・帰宅時（平均９５）
１８：００ シャワー APWS３回（最近の平均値９５）
＜夕食＞～＜就寝＞までは気ままに過ごすかストレッチ
本日は ストレッチポール１５分