こんにちは✨✨✨
美肌セルフケアコーチの八木田よしえです。
ご存知でしたか？何か習慣を身に付けたいとき、
「週4回以上行うと習慣化しやすい」そうです。
手始めに週2回、週3回で計画を設定すると
かえって挫折しやすいので、
最初から週4回でチャレンジするといいみたい
根拠になっている研究をご紹介
カナダのビクトリア大学が、ジムに入ったばかりの
男女111人に対して、
どういうパターンで通うと継続しやすいか？
調査したそうです。
（対象者の人数がゾロ目なのが気になる…
）
調査後わかったのが、
週3回以下の頻度で通っていた人に比べて、
週4回以上の頻度で通っていた人は
ジム通いが習慣化される確率がとても高かったそう
習慣化と相関しているのは頻度であると
結論付けられたわけです
例えば60分のトレーニングを週2回行うのであれば、
30分のトレーニングを週4回の頻度で行った方が
継続しやすいってことですね～
美容習慣にもこの週4の法則、使えそう
ちょっと手の込んだお手入れを週イチでやるより、
時間は半分でいいので週4回やったほうが
お肌にもよさそうですよね
DaiGoさん、教えてくれてありがとうございますっっ
それでは、また明日です
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横浜でHealth & Beauty Jade (ジェイド)をはじめました。
そちらもどうぞよろしくお願いいたしま4回
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