私は疲れたときや、いらいらしたとき、よく瞑想をします。
とても効果があります。
本当は、何も音がしないところでやるといいのですが
今の日本では、それはほとんど不可能。
そこで、瞑想用の音楽をかけてやる事が多いです。
いい音楽を聞くことと、他の雑音を聞こえにくくする目的があります。
以前、紹介した「ハンズ」などは瞑想に適していると思います。
最近はコンピュータ瞑想なんてのもあるようです。
http://www.asahi-net.or.jp/~hc2m-frn/minimalist/meditation/howToMed.htm
独学でやると、多少の危険はあるので
最初は先生についてやったほうがいいでしょうね。
瞑想をしていると、１時間たったのに、
１０分ぐらいにしか感じられないことがあります。
