こんにちは。
元インストラクターです。
本日もお越しいただき、有難うございます。
今回は、
”3分も掛からない股関節の運動その1”
です。
以前お話ししたように股関節はダイエットだけでは無く、むくみや冷え性にもとても大切な部分です。
ダイエットで言えば、基礎代謝を向上させたり美脚にも効果がありますので簡単なエクササイズで良いので時間があれば行いましょう。
＜まずは優しく動かしましょう＞
★Start★
①仰向けに寝転がる
②両手を開く
③脚を伸ばす
④踵を合わせて力を抜く
★Finish★
①足を合わせながら手前に引く
②基本的に力は入れない
★Point★
・足の開き方に差がある場合は骨盤が歪んでいる
・前後に12～15回程度を目安に
・慣れたら2セットを目標に
これも簡単なエクササイズですね。
写真をよくご覧になって頂きたいのですが、私の右足（写真で見ると左足）の方が開いています。
私はイスに座った時に右足を上にして脚を組む癖があるので、骨盤が歪んでしまっているんですね。
脚を組む癖がある方は、基本的に上になっている脚の方が開く傾向にあります。
自分で写真を撮ってみて自分自身でも、もう一度骨盤を矯正しようと思いました（笑）
最後までお読みいただき、有難うございました。
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