草薙龍瞬氏、ご本人が朗読するオーディブルを聴いた。
ちょうど上司とのやり取りで辟易し、怒りと妄想で頭の中が充満していたこともあって、
それを鎮めるためにも良い本になるのではないかと思った。
以前に読んだ同著者の「反応しない練習」と言っていることは基本的に同じだ。
悩みは心の反応が作り出している。
その反応を抑制するために、以下の取組をどれだけ取り入れることができるかだ。
- 心の基本はニュートラルと知る
- 不快な反応を外から眺める
- 怒りを減らしていく
- 怒れない心を育てる
- ストレスを溜めない付き合い方
- ズバリ、喜んでみる
- 喜び方をアップする
- お役に立てればよし、と考える
- 相手も大変なんだ、と考える
- わかってくれればありがたい、で同様しない
- 自分を知っている人は孤独に強い
- 方向は何？と自問する
- 間違った考えを自覚する
- いっそ心の根っこを入れ替える
- なんとかなる、と言葉で念じる
- むっとした自分に気づく
- イチイチ思い出さない
- 満願成就、すべては修行のうち
- 苦しまない心の使い方を知る
- 感覚に意識を集中させる
- 五感に意識を集中する
- 感情は3種類に分けられる
- 感情を客観視する
- 心の方向性を決める
- 余計な情報に触れない
