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  体内時計は…とても重要な役割、乱れは不眠を引き起こす。
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  健全な精神状態をコントロールしてくれるのは体内時計なのだ…
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  体内時計と自律神経の関係…知ってましたか？
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  自律神経が乱れてくる…私の場合の症状と回復法を記述してみます…
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  人生７６年を振り返り、我身の健康について本音を隠さず書いてみます。
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  ５０数年前の朋友から一通の便りが舞い込んだ。
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  「生きている」と言う事を自覚する事は？考える事すら愚かな事？
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  健康管理に決してセオリーはない…「自分らしさ」を設計すること…
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  私の一日の確実な開始は的確に的を絞って健康体作りに効果を…
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  極普通の生活ルーティンで体質改善するのは難しい…
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  私の最大限に駆使して積み上げて来た一日のルーティンが間もなく満２年を迎える。
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  これからが本番…屋内で積み上げて来た知識・経験を野外で実践しよう…
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  今日は体幹機能の改善と「歩く事」によるバランスの改善に関しての実践報告です。
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  歩みの 「ファーストインパクト」を 足裏のアーチが吸収するので、偏平足はきつい。
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  コロナ禍での運動不足から起きてくる足の裏のcareを重視…
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  継続は宝なり…当たり前がなかなか実践出来ないのが世の常…
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  ダイエットに必要な事…基本は「歩くこと」から始まり、「健康体・免疫体」を作る。
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  私の健康管理法は、内科の主治医と保健所の栄養士の指導の下で…徹底した自己責任の管理を…
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  今迄我が身の健康管理は、ずっと無頓着な人生だったかなぁーーー
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  今日も一期一会、大自然との素敵で貴重な出会いを心に刻む。体質改善にも努力しよう…

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