「糖尿病」改善策の要点は血糖値の安定化ですが、その為にも注意深く慎重にその効能について深堀りし、より効果的なモノを摂取する事から始まるものと確信していますが、拘る理由とその驚くべき効能について少し触れて見ます。
ブラックチョコレートは、私は特に95％の物だけを摂取していますが、これはとてもカカオ含有量が高く、ポリフェノールやフラボノイドなどの抗酸化物質が豊富に含まれています。
単純に健康に良いとされていますが、食べ過ぎると悪影響をもたらす事もある様です。
ブラックチョコレートを過剰に摂取すると、カフェインやテオブロミンの摂取過多により、ブラックチョコレートにはカフェインやテオブロミンといった刺激物質が含まれていて、過剰摂取すると、神経興奮や不眠の原因になる可能性があり、私の場合は粘膜に吹き出物が出たりします。
高カロリー摂取にもなる事があり、チョコレートは高カロリーであり、過剰摂取すると体重増加の原因にもなるとも言われていますが、私には今の所該当しないようです。
またアレルギー反応の関連性があり、チョコレートには乳製品やナッツなどのアレルギー反応を引き起こす成分が含まれている場合があり、これらの成分に対するアレルギーがある人は、過剰な摂取でアレルギー反応を引き起こす事がある様です。
また、口内の粘膜への刺激もあるので、チョコレートに含まれる糖分や刺激物質が、口内の粘膜を刺激して口内炎や吹き出物を引き起こす事もありますね。
これらの影響は各人によって異なり、摂取量や体質に影響され、一般的に、適量であればブラックチョコレートは健康に良いとされていますが、過剰摂取は避けるべきです。
カカオ95は、カカオ豆から抽出されるチョコレートの成分で、カカオ固形分の含有率が95％以上であることを指します。高濃度のカカオ固形分は、健康に様々な効果をもたらすとされていて、何と言っても抗酸化作用です。
カカオにはポリフェノールやフラボノイドといった抗酸化物質が豊富に含まれていて、これらの成分は、活性酸素を中和し、細胞の酸化ストレスから身体を保護する効果がある様です。
そして心血管の健康促進が何と言っても革新的でカカオに含まれるフラボノイドやポリフェノールは、血管を拡張させ、血圧を下げ、血液の循環を改善する効果があり、これにより、心血管疾患の予防や心臓の健康促進に役立つのです。
そしてコレステロールの改善が挙げられますが、カカオに含まれるカカオポリフェノールは、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）を減少させ、HDLコレステロール（善玉コレステロール）を増加させる効果があり、血液中のコレステロール値の改善に貢献してくれるようです。
また、血糖値の調節にも欠かせなくて、カカオに含まれるフラボノイドは、インスリンの分泌を促進し、血糖値を安定化させる効果があり、糖尿病のリスクを低減すると言われています。
神経保護効果と言う点からもとても興味があるので摂取していますが、カカオには神経保護作用があるとされる成分が含まれており、認知機能の向上や神経細胞の保護してくれると言います。
ただし、カカオ95の効果を得るためには、適切な摂取量や食生活のバランスが重要で、過剰な摂取は逆効果になる可能性がありますので、適量を守り、バランスの取れた食事と健康的な生活習慣を心がけることが大切です。
次に私は注目しているのは黒ごまきな粉で、黒ごまときな粉を組み合わせた日本の伝統的な食品であり、栄養価が高く、健康に良いとされていますが、黒ごまきな粉の主な効能について詳しく説明して見ますと、先ずは栄養素の豊富さにあり、黒ごまはビタミンやミネラル、特にカルシウムや鉄分が豊富であり、きな粉もたんぱく質やビタミンB群が含まれていて、これ等の栄養素は体の健康を維持するためにとても不可欠な物です。
何と言っても抗酸化作用かな…黒ごまやきな粉にはポリフェノールやフラボノイドといった抗酸化物質が豊富に含まれています。これらの成分は活性酸素を中和し、細胞の酸化ストレスから身体を守る効果があるとも言われています。
そしてミネラルの不足、特に鉄分補給ですが、黒ごまやきな粉に含まれる鉄分は、貧血の予防や鉄欠乏症の改善に役立ち、女性や成長期の子供など、鉄分が不足しがちな人におすすめです。
そしてカルシウム補給ですね…黒ごまにはカルシウムが豊富に含まれており、骨や歯の健康維持に役立ち、特に、牛乳や乳製品が摂取できない人にとっては、黒ごまきな粉がカルシウムの補給源となります。
その上に、消化促進作用があり、きな粉には食物繊維が豊富に含まれており、消化を助け、腸内環境を整える効果があって、便秘の改善や消化器官の健康に良い影響を与えます。
エネルギー補給源としてきな粉にはたんぱく質や炭水化物が豊富に含まれており、エネルギーの供給源となり、運動前や疲労回復の際に、エネルギー補給と栄養補給に役立ちます。
この様に黒ごまきな粉は、その豊富な栄養素と健康効果から、健康食品やスーパーフードとして注目され、摂取量には適度な配慮が必要ですが、過剰な摂取は逆効果になる可能性があるため、適切な量で摂取することが大切だと言う事です。