みなさんこんにちは＼(^o^)／
東京都内渋谷区恵比寿駅徒歩2分のボイトレ、ビジネスボイトレ、話し方スクール
『ファイブイービジネスボイスコーチ&ボーカルトレーニングスクール』代表の浦麻紀子です！
先日主催ライブイベントも安心安全に終演し、心が満ちました！！！
やっぱり、生声、生楽器、お客様、最高です！！！
ステージに立って歌うと言う事がどれほど心揺さぶる事か毎回身に染みます。
本番のステージでは緊張から筋肉が硬くなったり呼吸が浅くなりがちです。今回のライブ出演者の生徒さんでも横隔膜が動いていない人が多かったです。
歌うことは、呼吸法も強く使いますので体力勝負です。寒波が来たり、筋肉も固まりやすくなりなっています。冬場は特に筋肉が冷えてしまいます。風邪もひきやすく体調管理も難しいですね。
そんな時こそ、笑っていたいですし歌っていたいですし、美味しいものを食べて元気でいたいですよね！
高血圧症、糖尿病、脂質異常症、心筋梗塞、脳卒中、認知症、ガンなど生活習慣病、、健康に対する不安を数え上げればキリがありませんね。
ところがこういったすべての病気に対して「ほどほどの運動」と「継続する」効果が一番あると研究でわかってきたようです。「ほどほどの運動」「継続」こそがダイエット、健康の成功につながりますね！
例えば、「歩けば歩くほど健康になる」と思って歩きすぎれば、免疫力が低下し病気になりやすくなります。「やりすぎは体に毒」なのです。
だからといって足りなすぎても体に毒ですね。犬の散歩やスポーツクラブでの運動で疲れてしまいそれ以外の時間にぐったりしちゃうと余計に体の筋肉を動かさなくなります。
そこで、歌を歌う！
オペラ歌手は必ず立って歌いますよね。これだけでも相当なカロリーを消費する事になります。カラオケの時もたって歌うだけでもいいかもしれません。
また正しい姿勢をキープする事でインナーマッスルが鍛えられます。腹筋や背筋を鍛える事も同時進行するので、発声練習での消費カロリーは自分の工夫次第でどんどん膨らみます！
歌う時の体のメカニズムは、腹式呼吸を使います。もちろん胸式呼吸も使います。この腹式、胸式呼吸も練習次第で強化できます。
肋骨をうまく広げたり鎖骨へ息を集めたりして呼吸を深くしっかりと行います。
呼吸は何気に、一番汗をかくほど体の内部を使います。
そしてこの呼吸が自然に「有酸素運動」へと導いてくれるのです。
有酸素運動は、体内にどんどんと酸素を取り込んで、体内の細胞を活性化させる効果があります。
細胞が活性化すると新陳代謝がよくなり、エネルギーの消費もますます上昇する事になりますね。
また細胞が活性化する事で、体内で「循環器」と呼ばれる心臓や血管の機能が増し生活習慣病の予防にもなると言われています。
これが自然に無理なく出来るのが「歌」なのです。なのでしんどいなーって思いながら運動をしてダイエットや健康維持をするより楽しくダイエット、健康管理できるのが一番長く続きますね！
気軽に楽しく続けられるので、発声、歌う！を実践してみましょう！
ライブで緊張感と共に体力をアップするのも良いですね！楽しみながらできますしね！！
呼吸、発声や滑舌のトレーニングは体も心も元気にしてくれますので是非お試しくださいね！
オンラインレッスン、弾き語りレッスンや滑舌、話し方レッスンも行なっています
