歌が上手くなる呼吸とは。いつもの呼吸をしていても上手くならない理由とは。


みなさんこんにちは＼(^o^)／
東京都内渋谷区恵比寿駅徒歩2分のボイトレ、ビジネスボイトレ、話し方スクール
『ファイブイービジネスボイスコーチ&ボーカルトレーニングスクール』代表の浦麻紀子です！

呼吸の達人になって免疫力、基礎体力アップ！！


歌を歌うことが『免疫力が高くなる』『認知症に良い』『老化防止』というテレビ番組がやっておりました！

では何故免疫力、認知症、老化防止に良いのでしょうか？

認知症予防や老化防止には脳の機能をよく使うことがいいとされています。それに大きな声で歌うとストレス解消にもなりますね。
普段の生活の中では呼吸をしているのですがしっかりとした呼吸というのはなかなか難しいですよね。知らない間に浅くなってしまったり。

きっちりと歌を歌うということは腹式呼吸で横隔膜をしっかり動かして深い呼吸を作ります。それは自律神経を安定させストレスを軽減することに繋がります。

そして歌を歌うということはいろんな筋肉を使います。首から上の筋肉やのどや口周りの筋肉を使いますし腹筋も使いますし、カロリーもかなり消費します！最近のカラオケ屋さんでは消費カロリーを表示してたりします！１曲15キロカロリーで計算すると10曲歌うと150キロカロリー。プリン1個は食べられますね！

そしてさらに歌は脳を刺激します。歌詞を間違えずに歌ったり音程やリズムを合わせて歌ったりすることで脳を高度に活用しています。脳をフル回転しています。
それに歌詞を覚えたりすることで記憶力を鍛えることも出来ますね！

腹式呼吸は心肺機能を高め全身の血流を良くしてくれます。これへ高血圧にも良いとされています！高血圧は動脈硬化を促進させて脳出血や脳梗塞を誘発するのです。高血圧を予防できれば認知症のリスクを減らせますね！

そして血流が良くなると新陳代謝が促進されて成長ホルモンの分泌が良くなります。
成長ホルモンは『若返りホルモン』とも言われ老化防止にいいそうです！
・体の筋肉を使うことやリズムを感じること
・歌詞を覚えたりメロディーを覚えることで脳を刺激すること
・腹式呼吸で血流を良くすること
さらには姿勢が良くなったりクリアで滑舌の良い言葉をマスターすることで心も身体も若くいられます。


歌が上手くなりたい！というよりはジムに通う感覚でボイトレに来られる生徒さんもいらっしゃいます。

呼吸の達人になることで音程が安定したり声が響くようになったりはもちろんのこと、身体の調子が良くなり筋肉をしっかり動かしますので筋肉量の増加、免疫力の増加、基礎体温も上がりやすくなり健康な体に近づくことが可能です。

どんな目標であれ自分に自信がつくととても良いですね！

オンラインレッスン、弾き語りレッスンや滑舌、話し方レッスンも行なっています





花粉症の季節。高音を出せるようにするにはコレを解消するだけ。






みなさんこんにちは＼(^o^)／
東京都内渋谷区恵比寿駅徒歩2分のボイトレ、ビジネスボイトレ、話し方スクール
『ファイブイービジネスボイスコーチ&ボーカルトレーニングスクール』代表の浦麻紀子です！

先日は生バンドライブイベントも満員御礼、ありがとうございました！
出演した生徒さんたちもえいさーたいもみなさんもしっかりしたステージングをキメてもらえました！！またさらに精進していってくれることを期待しておりますっ！！

そして、そろそろ本格的な春を感じたいですね！ただ今年は花粉が凄まじいようです！
体調には万全を期したいですね！

今の時期、生徒さんやクライアントさんの間では風邪をひかれたり喉を痛めたりする方も多いです。特に冬は空気が乾燥し、その上エアコンなどの使用によりさらに乾いた空気になります。喉、声には大敵ですね、、

コロナもそうですがインフルエンザなどウイルスは比較的乾燥に強いことが知られていますし、また乾燥状態が続くとのどや気管支は防御機能が低下するためにウイルスによる感染が起こりやすくなります！そのため、乾燥しやすくなる冬季にウイルスによる感染を防ぐ方法の一つとして、室内では加湿器をお使いいただければと思います！適正な湿度（だいたい40%以上）を保つことが重要だと言われております！加湿器を使うか濡れた洗濯物を部屋に干したりして湿度を高めることをお勧めします。
花粉症にもお勧めです。

そして、声の主役「声帯」について少しお話したいと思います。
声帯とは甲状軟骨（喉仏）の中にある1～1.5cm程度の器官です。
そして声は左右二本（一対）の帯状の筋肉と粘膜でできた声帯が振動して出ます。
これも個人差がありますが普通の会話では毎秒100～250回振動させています。

そのためとてもデリケートでストレスや体調不良の影響もとても受けやすいです。

そして沈黙の器官とも言われており、声帯が腫れたり炎症を起こしても痛みがほぼありません。

ん？何か声が出づらいな。
声がしゃがれた気がする。
など、
そうなった時はすでに声帯に負担が大きくかかっています。

そうなった場合はしっかりと休めることが最重要です。マスクは今欠かせない存在ですのでマスクで湿度を保ったり、喉周りの殺菌や消炎に（蜂蜜やダイコンなど）気をつけたりして声を傷めないようにしましょう。

鼻詰まりにも気をつけたいです。この時期になると花粉症でも症状が悪化します。

鼻の奥には鼻腔といってかなり広い空洞があります。
歌を歌われる方はご存知の方も多いでしょうが、高音などを発声する際にとっても便利で綺麗に声を出してくれる場所でもあります！ココが詰まってたりすると声の出しやすさや響き方が全然違います。

鼻詰まりの方は声を出す時はめちゃくちゃしっかり鼻を噛みましょう。間違ってもすすってはいけません。

鼻の奥に声と息を入れるトレーニングで高音が簡単に楽に出せるようになります。

ビジネスマンの方やリモートワークの多い方などの話し方の場合でも、日本語は高低アクセントなのでしっかりとアクセントが付けられるようになります。

ひとまずはしっかり鼻を噛んで空洞が確保できるようにしましょう！

鼻うがいをしてみてもいいですね。なんか痛そうという声をいただきますが、全然痛くないです！鼻の穴から塩を少し入れたお水を入れて反対の鼻の穴に出すだけです。
スッキリしますし塩には炎症を抑える効果もありますのでぜひお試しください！


健康で快適なラク声生活を！　

オンラインレッスン、弾き語りレッスンや滑舌、話し方レッスンも行なっています



3月20日ミッシュマッシュ生バンドライブin渋谷出演！


みなさんこんにちは＼(^o^)／
東京都内恵比寿駅徒歩2分のボイトレ、ビジネスボイトレ、話し方スクール『ファイブいービジネスボイスコーチ&ボーカルトレーニングスクール』代表の浦麻紀子です！

三寒四温、季節の変わり目お風邪など召されていませんでしょうか！
3月20日に渋谷にてうちの生徒さんたちがスペシャルアクトとして出演する「mish mash live vol.7」
お時間ありましたらぜひ遊びに歌いにいらっしゃってください！
うちの生徒さんはエイサーを披露したり素敵な歌のハーモニーを披露したりします！

このイベントではプロのバックミュージシャンを従え「誰でも主人公になれる日」をモットーに、音楽の楽しさや難しさ、素晴らしさや感動をお届けできるよう皆で作り上げてゆくイベントです！
皆さんがよくご存知の名曲を中心にお届けいたします！飛び込みで歌えたりすることもあります！！極上のバンドメンバーをバックに素敵な思い出つくりませんか？！

2025年3月20日（祝）
渋谷LUSH

渋谷1-10-7 
   グローリア宮益坂III B1F

Open11:00
Start11:30

チケット　
前売り3000円（ドリンク別途）
当日3500円（ドリンク別途）

チケットご予約の方は下記のアドレスに、
お名前
ご連絡先
メールアドレス
枚数
をご記入の上送信ください！
後に確認メールを送らせていただきます！

jackieula@yahoo.co.jp

オンラインレッスン、弾き語りレッスンや滑舌、話し方レッスンも行なっています


音楽で癒したい。東日本大震災から14年目のボランティア


みなさんこんにちは＼(^o^)／
東京都内恵比寿駅徒歩2分のボイトレ、ビジネスボイトレ、話し方スクール『ファイブいービジネスボイスコーチ&ボーカルトレーニングスクール』代表の浦麻紀子です！

2011年3月11日14:46、
東日本大震災から今日で14年ですね。
福島に来ております。

コロナ前までは定期的に災害ボランティアへ参加させてもらっておりました。

時には楽器持参して子供たちとたくさん歌を歌ったりもしました。少しでも笑顔になれる瞬間を作ってほしいと思う一心でした。

自分は阪神大震災の時にたくさんのご支援やご協力をいただき、心の底からマンパワーの素晴らしさと有り難さを感じたからです。

震災前と変わらぬ状況というのはもう二度と望めません。少しでも前のように、そして前よりも良い環境を、という思いでみなさんがお力添えくださっています。

ボイトレのボーカルのフルバンドライブイベントでは東日本大震災の時からずっとチャリティークッキーを作っていました。
今は能登のチャリティーですが、大変な思いをされている方に少しでも恩返ししたいです。

大したことは出来ないかもしれませんが、
自分ができることをやろうという気持ちから続いています。
すべての気持ちを理解することは不可能ですが、
それでも少しでも何か出来れば嬉しいですよね。

辛いこともたくさんあると思いますが、
自分がやれることはやり続けるという気持ちを、
阪神大震災の時にボランティアの方々や義捐金を支援くださった皆様から学びました。当初まだ高校生だった自分には衝撃的な出来事であり並外れた人々のパワーを感じました。

恩返しなんていうのは恐れ多いのですが、一生忘れられない人々の温かさは、自分を鼓舞してくれます。
今は災害ボラから音楽ボラとして、音楽によって1秒でも辛いことをやり過ごせてもらえたらと思います。みなさん、温かい拍手やお言葉をいつもくださいます。優しさが心に沁みます、、
音楽は人を癒せるんだと実感し、さらに自分も勉強に勤しんでまいります！

人の優しさは数珠繋ぎですね！

今日もしっかり笑顔で元気にまいりたいと思います！！

オンラインレッスン、弾き語りレッスンや滑舌、話し方レッスンも行なっています


『3月9日』レミオロメンの名曲をうまく歌うコツ

みなさんこんにちは＼(^o^)／
東京都内渋谷区恵比寿駅徒歩2分のボイトレ、ビジネスボイトレ、話し方スクール
『ファイブイービジネスボイスコーチ& ボーカルトレーニングスクール』代表の浦麻紀子です！

ようやく春を迎えます！
桜の美しい季節ですね！

そして、明後日は3月9日ですね！！

レミオロメンの名曲『3月9日』
みなさん、もうご存知ですね＼(^o^)／

卒業シーズンや結婚式などで幅広く歌い継がれているこの名曲。

今回はこの素晴らしい歌詞から
上手く歌うフレージングやボイトレを紹介させていただきたいと思います！


流れる季節の真ん中で
ふと日の長さを感じます
せわしく過ぎる日々の中に
私とあなたで夢を描く

3月の風に想いをのせて
桜のつぼみは春へとつづきます

一つ目のポイントは、「ですます」調。
昔の曲だとキャンディーズの『春一番』、最近ではEXILEの『道』でもこの技法が使われています。

◾︎キャンディーズ『春一番』～雪がとけて川になって　流れて行きます つくしの子が恥ずかしげに　顔を出します もうすぐ春ですねえ ちょっと気どってみませんか～
◾︎EXILE『道』～さよなら泣かないで忘れないよ
離れても愛しています～

吉田拓郎さんや松本隆さんがパイオニアと言われておりますが「ですます」が歌詞にちょこっと入っているだけで世界観がぐっと広まりますね！
そして、『3月9日』バラードには何と言っても「語り」歌唱法にはピッタリ！
淡々と粛々と、一つ一つの言葉を置いてくるように、生卵をコンクリートの上に優しく並べてゆくように歌いましょう！ボイトレとしては音を切るのではなく、息の流れがまっすぐ前方に伸びていることをイメージしてボイトレしましょう！放物線を描くように、そしてその上に卵を優しく乗せてゆきましょう！


溢れ出す光の粒が
過ごしずつ朝を暖めます
大きなあくびをした後に
少し照れてるあなたの横で

新たな世界の入口に立ち
気づいたことは1人じゃないってこと

瞳を閉じればあなたが
まぶたのうらにいることで
どれほど強くなれたでしょう
あなたにとって私もそうでありたい

この曲は「静かなもの」と「躍動的なもの」の対極した２つの場面展開がすごく上手く織り交ぜられています。
二番の歌詞にも随所に散りばめられています。

砂ぼこり運ぶつむじ風
洗濯物に絡まりますが
昼前の空の白い月は
なんだかきれいで見とれました

上手くはいかぬこともあるけど
天を仰げばそれさえ小さくて

青い空は凛と澄んで
羊雲は静かに揺れる
花咲くを待つ喜びを
分かち合えるのであればそれは幸せ

・静かなもの
「瞳を閉じれば」「光」「空」「月」「待つ」
・躍動的なもの
「大きなあくび」「つむじ風」「羊雲」「洗濯物」

歌詞を読むだけで情景が目の前に出てきそうな、想像力をしっかりと掻き立ててくれる逸品です。

それなのに具体的な情景（大きなあくびや洗濯物に絡まるなど）を含んでいるので「あるある」感も相まって聴き手の妄想力がさらに増し、悲しいような嬉しいような切ないような気持ちになります。

ではどうやって上手く歌うのか！ボイトレの方法としては、

「上手く歌う」というよりも、

「言葉を紡ぐ」

ように歌ってみましょう。
ひとつひとつの音を大切に歌います。基本的にはサビ以外はベンドアップしないように歌ってみましょう！いわゆる「しゃくり」です。「しゃくり」をしないで淡々と言葉を置いてくるように歌ってみましょう。
逆にサビではしゃくりを入れてみましょう！平歌（サビ前までの部分）をしゃくり無しで歌う分、サビに入れると平歌と対比して躍動的に聞こえます。

歌詞から曲のイメージを読み取り、
聴き手に映像を想像させることができるととても素晴らしいと思います！

オンラインレッスン、弾き語りレッスンや滑舌、話し方レッスンも行なっています