みなさんこんにちは＼(^o^)／
東京都内渋谷区恵比寿駅徒歩2分のボイトレ、ビジネスボイトレ、話し方スクール
『ファイブイービジネスボイスコーチ&ボーカルトレーニングスクール』代表の浦麻紀子です！
「1日1個のりんごは医者いらず」
元気に楽しく歌って喋っておりますでしょうか＼(^o^)／
朝晩が冷え込んでまいりました！この時期が一番体調不良を起こしやすいですね。どっぷり寒くなる前は油断しやすかったり体温調整が難しかったりします。
ですので、自分は季節の変わり目には体に良く美味しいものを普段より多く食べるようにしています。
身体の中から健康でありたいですね。
最近は生徒さんからリンゴを頂いてたくさんリンゴを食べています！
旬のものはほんまに美味しいですね！
「1日1個のりんごは医者いらず」
「An apple a day keeps the doctor away」
この言葉をご存知でしょうか。
この言葉はイギリスで生まれたことわざだとされていますが、それほどりんごには健康をサポートする栄養成分が豊富に含まれてるということですね！
りんごポリフェノールは沢山の成分で構成されていますが、その中のプロシアニジンという成分は60%を占めているようです！タンニンとも呼ばれ、余分な活性酸素を取り除く力が強くあり、劣化を遅らせる働きをします。抗酸化作用というやつですね！内臓脂肪を減らすとも言われています。
りんごポリフェノールの一種ケルセチンという成分も体調管理にはとても良いようです！インフルエンザ予防に効果があるとサウスカロライナ大学の研究チームが発表しているくらいです！
りんごの皮には血管に良い働きが期待できるタンニンや、整腸作用のある食物繊維の一種ペクチンも多く含まれています。
王林はペクチンが多い品種ということもわかってきたようです！
ですので本来は皮ごと（ホールフード）食べるのが良いみたいですね！
りんごは加熱することでペクチンの抗酸化力が9倍になるという研究結果があるようです。
さっそくリンゴのケーキとリンゴジャムを作りました！簡単で美味しいです！
そして、ボイトレでもりんごは大活躍します。
頭の上の落とさないように乗せてみてください。そしてゆっくり歩きながら発声します。
なぜこんなことをするのかというと、集中力を分散させることが目的だからです。
ではなぜ分散させるのか。
それは、体や喉周りなどの力みを取り、程よく脱力するためです。
歌が上手くならない人の多くは、
『脱力できない＝力んでしまう』
ことがとても多いです。
声を出すことに集中しすぎると、しっかり出さなくちゃ。音を外さないようにしなくちゃ。と、プレッシャーがかかりすぎて逆に力んでしまいます。
きちんと脱力できることが歌や話し方が上手くなるコツです。
季節の変わり目、秋から冬にかけては体調を崩しやすく、インフルエンザやコロナ、風邪など、ウイルスが蔓延する季節にもなりますので、皆さまご自愛くださいませ！
美味しいものを沢山食べて、いつも元気に健康に楽しく歌って喋りたいですね！
滑舌改善、話し方、ビジネスプレゼン、オンラインレッスンやテキストレッスン、ピアノ、ギターの弾き語りレッスンも行なっております。
