みなさんこんにちは＼(^o^)／
東京都内渋谷区恵比寿駅徒歩2分のボイトレ、ビジネスボイトレ、話し方スクール
『ファイブイービジネスボイスコーチ&ボーカルトレーニングスクール』代表の浦麻紀子です！
先日主催ライブイベントも安心安全に終演し、心が満ちました。
やっぱり、生声、生楽器、お客様、最高です！！！
ステージに立って歌うと言う事がどれほど心揺さぶる事か毎回身に染みます、、
久しぶりにステージに立った生徒さんもいて、
体力が持たなかったと言っておられました。
何気に歌うことは、呼吸法も強くつ使いますので体力勝負です！
そんな時こそ、笑っていたいですし歌っていたいですし、美味しいものを食べて元気でいたいですよね！
うちは関西出身なので、関西で「肉」といえば「牛肉」のことです！
特に近江牛、松坂牛、神戸ビーフと、三大和牛は関西地域です。
東京に住んでもうかなり長いですが、コロナの前はよく築地、豊洲かな？に行っておりました。豊洲といえば東京の台所！どうしても築地の言葉が先に出てきそうになりますね。
大阪には黒門市場というところがありますね！
大学を卒業後東京へ移住し、東京の地図を初めてまじまじと眺めたことがありましたが
築地と銀座と有楽町、大手町、日比谷等そこらへんが徒歩圏内というほぼ同じ場所だったということに驚きを隠せませんでした（笑）
うちの実家のほうは田舎なので山の手線の電車が3分に一本くることにも衝撃でしたが（笑）東京は歩いて行ける距離にも関わらず駅が点在しています！田舎者からみるとありえません！（笑）
新宿と代々木も近過ぎてびっくりしました！
ですので2駅くらいは結構歩きます。
高血圧症、糖尿病、脂質異常症、心筋梗塞、脳卒中、認知症、ガンなど生活習慣病、、健康に対する不安を数え上げればキリがありませんね。
ところがこういったすべての病気に対して「ほどほどの運動」と「継続する」効果が一番あると研究でわかってきたようです。「ほどほどの運動」「継続」こそがダイエット、健康の成功につながりますね！
例えば、「歩けば歩くほど健康になる」と思って歩きすぎれば、免疫力が低下し病気になりやすくなります。「やりすぎは体に毒」なのです。
だからといって足りなすぎても体に毒ですね。犬の散歩やスポーツクラブでの運動で疲れてしまいそれ以外の時間にぐったりしちゃうと余計に体の筋肉を動かさなくなります。
そこで、歌を歌う！
オペラ歌手は必ず立って歌いますよね。これだけでも相当なカロリーを消費する事になります。カラオケの時もたって歌うだけでもいいかもしれません。
また正しい姿勢をキープする事でインナーマッスルが鍛えられます。腹筋や背筋を鍛える事も同時進行するので、発声練習での消費カロリーは自分の工夫次第でどんどん膨らみます！
歌う時の体のメカニズムは、腹式呼吸を使います。もちろん胸式呼吸も使います。この腹式、胸式呼吸も練習次第で強化できます。
肋骨をうまく広げたり鎖骨へ息を集めたりして呼吸を深くしっかりと行います。
そしてこの呼吸が自然に「有酸素運動」へと導いてくれるのです。
有酸素運動は、体内にどんどんと酸素を取り込んで、体内の細胞を活性化させる効果があります。
細胞が活性化すると新陳代謝がよくなり、エネルギーの消費もますます上昇する事になりますね。
また細胞が活性化する事で、体内で「循環器」と呼ばれる心臓や血管の機能が増し生活習慣病の予防にもなると言われています。
これが自然に無理なく出来るのが「歌」なのです！なのでしんどいなーって思いながら運動をしてダイエットや健康維持をするより楽しくダイエット、健康管理できるのが一番長く続きますね！
ですので発声練習プラス電車に乗る時は一つ隣の駅まで歩いたりします。雨の日などは避けますが（笑）何事もほどほどが一番ですね！
築地に市場があった頃は東京駅での仕事終わりによく歩いて行きました！見ることろもたくさんあるので暇しませんね（笑）
ダイエット、健康維持は継続できなければ意味がありませんよね！
気軽に楽しく続けられるのでうちは歩く、発声、歌う！を実践しています。
ライブで緊張感と共に体力をアップするのも良いですね！楽しみながらできますしね！！
呼吸、発声や滑舌のトレーニングは体も心も元気にしてくれますので是非お試しくださいね！
オンラインレッスン、弾き語りレッスンや滑舌、話し方レッスンも行なっています
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