コーチングで出された宿題を継続してほぼ1週間。
デジタルデトックスを実践して気がついたことがあった。私のデジタルデトックスはスマホを通勤中や外出中の移動時にみないこと、夜21時以降はみないことの２つ。
特に通勤時間は長いから、スマホが見れないとソワソワしてしまう。そして、嫌いな人のことを「なぜあの人は…なんだろう？」「どうしたら離れられるんだろう…」などなど、いらぬことをずっと頭でグルグルと考えしまう。そう言えば、少し前に眠れない時に、Facebookをずっと見て考えないようにして、疲れて眠っていた。
考えないようにする＝自分の感情を横に置く、見ない、触れないようにして避けていたことに気がついた。ただ、垂れ流される情報で思考を埋め、感情に蓋をしていたんだと。グルグル思考は良いことではないけれど、受け止めてあげることは必要だったと反省。そして、自分にごめんなさいと謝ってみた。
手持ち無沙汰な時間ができたことで、久しぶりに以前読んだ本を読み返してみた。スマホが近くにあると、直ぐに集中力が途切れてしまいがちでしたが、見れない、触らないと決めると集中力も続き、本も読むことができた。どんだけスマホに時間を奪われていたんだと、しみじみと感じた日でした。