マクドナルドで食べてみました!!
ちょっとした空き時間に、近くのMacに駆け込んで、クーポンで直ぐに注文♪
寒かったんですけど…余計に寒くなりました♪
さて、呼吸の話～
パニック障害の経験から、簡単には吸って吐いてと言えなくなりました♪
吐いてから吸うから呼吸なんだ…？？？
いやいや、吐いてしまったら、次に吸えるかどうかわからないよ!!
ボクがたどり着いたのは、安心の呼吸でした。
吸うための予備動作として、ほんの少し吐きます♪
そして、飛行機が離陸していくように、弱くゆっくりから徐々に強く早く吸いきります。
吸いきれれば、取り敢えず安心出来ます。
吸った力を緩めれば、息は自然に出ていきます～(^o^)
その途中から、吐く動作に移行していくんですー
呼吸は鼻で…(^^)
何故なら～
鼻から吸って口から吐くと、呼吸の切り替え時に自律神経の若干の緊張を伴います。
口から吸うと、喉に冷たい空氣が当たり、これまた緊張を伴います!!
という訳で鼻呼吸(⌒‐⌒)
これが、あくまでも受け売りでない、ボクの安心の呼吸法d=(^o^)=b
※その他にも、いろいろなオリジナルが…(*￣∇￣)ノ
あははーっ