ローソンミニ三色弁当
445kcal
P 15.2g F 10.4g C 72.1g
食べる海苔どっさりスープ
41kcal
P 1.3g F 0.5g C 7.5g
三色弁当なかなか美味しい。
脂質もまあまあ少ないしいいかも。
海苔スープも脂質、糖質みると減量には良さそう。
1130
ビーレジェンドプロテイン40グラム
1145-1240
筋トレ
胸
ベンチプレス20キロでウォームアップ
60キロ10回
105キロ4回×4
インクラインダンベルプレス30ポンド限界×3
ディップス限界まで×2
腕
バーベルカール30キロ限界×3
バーベルトライセップスエクステンション30キロ限界×3
ダンベルカール30ポンド限界×3
プーリートライセップスエクステンションウィズロープ50ポンド限界×3
昼食
目玉焼き3個
納豆1パック
ご飯200g
き、汚い（笑）
夕食
鶏胸肉300gソテー
サラダ
就寝前
ビーレジェンドプロテイン40グラムプラス低脂肪牛乳250ml
メロン味プロテインと牛乳は合う！美味しい！