年末年始の貯金(脂肪)そろそろ使わないと、どんどんたまっちゃいますね！
お腹の脂肪も気になるでしょうが、女性のスタイルを形成する大事な部位「お尻」のトレーニングを是非やって頂きたい！
ボン、キュッ、ボンの最後のボンですね。
ここがある程度ボリュームが無いと、いかにくびれが有ろうと魅力的には見えません。
お尻から太ももの裏側にかけての筋肉がすごく大事ですので、
こちら、
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スティッフレッグデッドリフト
デッドリフトは背中全体の筋肉、主に脊柱起立筋やハムストリング、大臀筋を使いますが、こちらのスティッフレッグデッドリフトは膝関節をある程度伸ばした状態で主に股関節の稼働のみで行うことで、お尻ともも裏にダイレクトに刺激を入れることができます。
バーベルの軌道も股関節が屈折するにしたがって、身体から離れていきますので軽い重量しか扱えませんし、フォームをきちんと行わないと腰を傷めるリスクもあります。
上半身のトレーニングだけ一生懸命やっているよりも、下半身の方が筋肉の絶対量が多いので、効果も出やすいかと思いますしスタイルも良く見えます。
まだまだ肌の露出の少ない季節なので、このタイミングで夏へ向けての土台作りなどいかがでしょう？
それでは良いトレーニングライフを！