お久しぶりでございます。
只今空前のフィットネスor健康ブームで、ジムに行っても頑張ってる人が多くなっているので嬉しく思います！
反面、間違った解釈、知識も横行しております。
以前にもブログに書かせてもらいましたが、脂質で太るは間違いです。
カロリーにはなりますが、決定的に太るのは糖分ですので、糖分を制御しているのならば脂質は積極的に取るべきです。
カロリーを大幅にカットしてしまうと、かえって太りやすい身体を作ってしまいます。
トレーニングをするとムキムキになるのも間違いです。
頑張ってもなりません。
自分たちも、これだけやってこんなもんか？と、いったようなレベルです。
一般で健康目的に行っているトレーニングでムキムキになろうなんて、ちゃんちゃら可笑しいです。
筋肥大は8～10RMの強度で行うことによりおこります。
ある程度のテクニックで対象筋にダイレクトに効かせることで、軽い重量でも効果が期待できますが、それこそ熟練した技術のもと可能なことです。
それと、本当に身体を変えたいならば8割は食事に掛かっています。
徹底的に見直しましょう。
サラダは繊維質なので、糖質の含まれるドレッシングはダメですよ。
むしろ繊維質の多い野菜もダメです。
脂質は積極的に摂取して下さい。
不飽和脂肪酸を取りましょう。
固まる脂はダメですよ。
水分は一日どのくらい摂取していますか？
食事に含まれる水分以外では、少なくとも2～3L取らなければいけませんよ。
食事の注意点だけあげても、ここでは書ききれないくらいあります。
食べて痩せる、飲んで痩せる健康食品はアウトです。
騙されてはダメですよ。
脂肪と糖の吸収を抑えるドリンクを飲む前に、糖質を取らなければいい。
と、そのくらいの覚悟で望まなければ身体は変わることはありません。
せっかく行うのであれば、本気でやらないと無駄になってしまいます。
リバウンドや失敗を防ぐためにも、しっかりとした知識をつけることをオススメします。
それでは良いトレーニングライフを！