こんにちはm(_ _)m
先日、サウナスーツでのパフォーマンスの低下を説明させて頂きましたが、今日はいかに水分が大切か？
その時身体はどのような状態になっているのか？
について説明させて頂きます。
漫画「あしたのジョー」では減量のために極端な水分制限を行っている描写があります。
が、これはめっちゃ危険です(°_°)！
身体は体重に対して1%の水分が失われると、喉の渇きや運動能力の低下がおこり、3%失われると機能障害がおこります。
機能障害とは？
代謝の低下、水分不足により血液がドロドロになり、心不全のリスクも出てきます。
水分制限をそのまま続けていくと、やがて体重が落ちなくなってきます。
身体が防衛本能を働かせ、それ以上水分を出さないようにしてしまいます。
多くの方は、これと同じようなダイエットを行い、食べ物や飲み物の量、排便による体重の減りで痩せた太ったと一喜一憂しておられます。
ファスティングによるダイエットとは食事制限の目的が違うので、一時的に体重が落ちているだけです。
これを繰り返していくうちにリバウンドをして、太りやすい身体の出来上がりです。
いかに水分が大切か解って頂けたでしょうか？
水分にカロリーはありませんので、できるだけたくさんの水分補給を心がけましょう！
次回はファスティングについて解説しようかと思いますm(_ _)m
それでは良いトレーニングライフを！