おはようございますm(_ _)m
先日少しだけお話しさせて頂いた、重量の設定についてなのですが、みなさんの周りにはベンチプレスで○○○kg上げるとか、デッドリフトで○○○kgだとか、言っている方いませんか？
重量を求めることにもロマンはありますが、ボディーメイクが目的なのか、パワーリフターになりたいのか謎に満ちた方も見受けられます。
そもそも、個々に身長体重が違う訳ですので、まずは自分の体重の何%の重量を扱っているのか？
そこを考えましょう。
体重100kgのトレーニーが100kgのベンチプレスを行っているのも、体重60kgのトレーニーが60kgのベンチプレスを行っているのも同じです。
100パーセントですから 笑
パワーリフターになりたければ、なるべく筋肉や関節に負担をかけず、効率の良いフォームで行うべきですが、ボディーメイクをしたいならば、なるべく効率の悪い筋肉にダイレクトに刺激が入るフォームで行うべきです。
重量にとらわれないで下さい！
パーセンテージです！
始めは皆さん、重いのが凄い！と思うものです。
今日からは、そのような方をみかけたら「もったいないなぁ…」と思って下さい。
トレーニングはジムでトレーニングするためのものではありません。
己のカラダに表れるものです。
そこを理解したあなたは中級者に一歩踏み出しています！
トレーニングやりたくなってきましたか？笑
それでは良いトレーニングライフを！