こんばんはm(_ _)m
インクラインベンチプレスやインクラインダンベルプレス、ダンベルフライのベンチの角度についてなのですが、ジムなどで見かけると皆さん45度でやってらっしゃいます。
しかし胸の上部に効かせるならば、30度くらいの角度でやるべきなのです。
45度以上ですとフロントプレスのように、肩に刺激が入ってしまうので胸が大きくならずに肩が大きくなるはずです。
でも胸の種目ですので 笑
インクラインベンチを30度にすると、鎖骨の下あたりがしっかり伸びている感覚があると思います。
それが大胸筋上部の刺激です。
インクラインで行う種目はフラットベンチに比べて肩に刺激が入りやすいので、初めは軽めの重量で対象筋がしっかりストレッチしている感覚を掴むことから始めてはどうでしょう？
とにかくフォームや角度は大事ですので、是非見直してみて下さい！
それでは良いトレーニングライフを！