本日は、FUJIWARAの原西さんのギャグでお馴染みの「イソフラボーーーン！」ですε-(´∀｀; )！
失礼、ふざけ過ぎました。
女性の加齢によって起こる問題の1つに、更年期障害があります。
閉経前後の期間、女性ホルモンの低下によって身体に、ほてりや多汗、めまい、頭痛やイライラなどの症状が出始め生活に支障をきたします。
病院でホルモン剤を投与してもらうなど、医療としての処置もありますが、食事によってもっと穏やかに女性ホルモンを増やすこともできます。
大豆食品に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンに似ている構造をしており、体内で同じような作用が起こることで知られています。
ただし、女性ホルモンの過剰摂取による乳ガンのリスクが増えるという報告もあります。
大豆イソフラボンの過剰摂取にも同じような副作用の恐れがありますので、適度に。
食品安全委員会ではイソフラボンの摂取上限値を70～75mgとしていて、豆腐400g程。
適正量は豆腐半丁、納豆なら1パックくらいを目安に食事に追加するとよいでしょう。
男性トレーニーは、本来ならばテストステロンを増加させたいところですが、イソフラボンを摂取することで、エストロゲンと同様の働きをされてしまうと、さぁ大変^^;
決して過剰摂取は避けることをオススメします´д` ;！
それでは良いトレーニングライフを！