世間的にフィットネスブーム到来と言っても、まだプロテインを筋肉増強剤的な勘違いをしている方が多いです。
プロテインとは英語でたんぱく質のことですから、ただの栄養素でしかありませんし「変な太り方をする」といったことを耳にすることもありますが、変な太り方って何？笑
って感じです。
運動せずにカロリー摂取すればそりゃあ太るでしょう。
難しく考えずに、食事でなかなか取れないたんぱく質を取れるもの程度で考えてほしいものです。
最近ではプロテインも美味しく出来上がっていますから、女性でも美味しく召し上がれると思います。
僕も一時期クッキーアンドクリーム味にハマっていましたし。笑
なので、普段運動を心がけている女性の方にも是非飲んでほしいものなのです。
男性に比べて一度の食事の量も少ないはずですので、それだけたんぱく質量も不足しがちになります。
日々運動を心がけている人の1日の摂取量の目安は、体重1kgに対してたんぱく質2～3gです。
一度に体内に吸収できるたんぱく質量は、身長体重などで誤差はありますが30g程度と考えて下さい。
しかし、たんぱく質30gとは一食で取ろうとすると大変です。
鳥肉100g未加熱で19g、加熱後100gで24g程ですから、お肉だけで130gぐらい食べないといけません。
それにご飯とお味噌汁となるとかなり満腹でしょう^^;
なので食事はいつも通りで間食として使うような感じがオススメです。
プロテインだと40g程度でたんぱく質およそ30g、200ml～300mlのお水で溶かしてすぐ飲めます。
簡単お手軽ですし、食事は細かく分ける方が血糖値の急激な上昇を抑えるためにも良いです。
間食でプロテインを飲んでいるとお腹も減らないので、普段よりも食事の量も減るはずです。
しっかりたんぱく質も摂取できて、余計なカロリーもカットできたら、あら不思議！理想の食事に一歩近づきます。
これぞ「神の粉」と呼ばれる由縁です。
というわけで、プロテインを毛嫌いせずに一度お試し願いたいですm(_ _)m
本日の余計なお世話はこのくらいにしておきましょう。
それでは良いトレーニングライフを！