お食事☆バランス

今日朝御飯を作っていて、ふとブログにアップしようと思って写真を撮りました。

写真に撮ると思うと、ちゃんとします。

いつもはタッパーのまま適当につまんだりです。

きちんと並べたら、きちんと完食できたのですが、食べ過ぎて動けなくなりました

いいあんばいで調整が必要です。

うめぼし納豆黒ごまご飯

白菜豆腐油揚げの御味噌汁

塩鯖　下ろし大根

菜っ葉のお浸しとコーン

ブロッコリーのマヨマスタードあえ

パプリカのピクルス

サバ半分で良かったなぁ。

最近冷蔵庫にこんなものを貼ってみました。

ざっくり。

タンパク質と唱えながら食事を作るとなんだかいつも同じようなものばかりで献立に悩むので、

一回の食事のバランスの目安として。

カレー作ったらそれで終わり、

とか、

焼きそば作ったらそれで終わり、

など

メインのみで終わることが多かったのですが（過去のお話です）、

このテキトーバランス表でなんとなくレパートリーも広がり、食事も作りやすくなりました。

抗酸化作用は以前にもリストアップしたけれど↓

体が錆び付かないイメージ、若作りには外せない！ってことで。

プラスもう一つ心掛けているのが、生の物を入れることです。

アチアチ体質の私には、火を入れていない生のもので冷ます必要があり。

トマトやパプリカはそのまま食べて美味しいし抗酸化作用も強いので大助かり。

カルシウムとか、

鉄分とか、

亜鉛とか、

ビタミンもだー

考えなきゃいけない栄養素は沢山なのですが、

そこらへんは日替わりで考えることにして、

こんな感じで、日々養生してます。

最近空気に春の兆しを感じます。

私は採卵終わって移植まちです。

しーちゃん先生には「基礎体温いいね」と言って頂けるくらい整ってきました。

長期戦覚悟でやっとります

落ち込んだときのしーちゃん先生名言集↓

落ち込んでる暇はない

泣くとミネラル消耗

イライラすると活性酸素

甘いものは血液ドロドロ

日々養生、たんたんと。

早く寝ろ。

頑張る

日々、養生☆

久しぶりに朝ご飯をアップします。

ごはん

お味噌汁　なめこと小松菜

親子丼　鶏　玉ねぎ　小松菜　卵（残り物）

トマト　（アチアチ体質対策）

ソーセージ

味付けイワシ　（缶詰め）

お魚は半分残してしまいましたが。

残り物と缶詰、ソーセージで簡単な朝ご飯です。それでもタンパク質はとれてるかな

やっぱり写真に撮ってブログにアップすると、意識がかわりますね。

今週期はバイアスピリンとユベラ飲んでます。

半年ぶりの妊活再開

今度こそかわいい赤ちゃん授かれますように

今日はアロマの講習です。

先生お宅でアロマテラピーしながらのお勉強は癒やされます。お勉強という感覚でもないのですが幸せホルモンでまくりです（実際アロマオイルの香りで、脳から幸せホルモンでるんですよ～）

そういえば、最近旦那と喧嘩しなくなりました。

アロマはじめたことや、栄養状態が良くなったのかなっておもいます。たまにはイラっとすることもありますが、ミネラル消耗しちゃうから、自分が楽な方へサッと逃げます(笑)

あと、けっこう旦那のコントロールが昔より上手くなったかも

そして最近実感するのが、甘いものを欲さなくなったということ。

いままでは生理前に甘いものが食べたい状態で、我慢したり、できなかったり、血糖値？ホルモン？に支配されてるように、体が欲していました。でもここ２～３ヶ月生理前の欲求がなくてびっくりしてます。鉄分足りてくると甘いものを欲さなくなるって、今まで半信半疑でした。甘いものを我慢しなくても、必要ないなんて言ってる人、やせ我慢してるんでしょ？くらい、未知の世界でした。それが気づけば、欲さない生活。びっくりしすぎて、ケーキを見てときめく感情を失ったことを寂しく思いました。

ですが、疲れたなと実感するとき、

今回は生理中に、甘いものが食べたいと思うことがあったので、

やっぱり、養生の鉄則

疲れさせない

フェリチン（鉄）不足させない

って大切なんだなっと実感しました。

甘いものの欲求　=　疲労、鉄不足

を身をもって体感しています。

これがわかるレベルまでやっと来れた？のかな。

養生生活一年弱でやっとこさ。

しーちゃん先生の、不妊女歴長い人は体作りに最低一年、めっちゃ実感してます最低、だものね…

でも、イライラしない、調子が良い、ことも実感できるようになりました。

そして、日一日、たんたんと頑張ります

霞ヶ浦医療センター☆

前回の検診からちょうど一年、霞ヶ浦医療センターに一年後検診にいってきました。

術後約２年です。早っ

辛い痛みの生活から手術を乗り越え、毎日快適に過ごせるのは西田先生のおかげです。

お久しぶりの西田先生も、お元気そうでした。

相変わらず丁寧な対応、丁寧な内診でした。

普段行っている総合病院の担当医や、ＫＬＣも本当見習ってほしいです。

もうある程度医師の態度の悪さや内診の雑さには慣れました。慣れてしまっているので、西田先生の内診が丁寧で改めて気づかされます。

所々のブログで見かける医師の態度の悪さ。私の自宅周辺でも満足行く婦人科医師には出会えていません。それくらい良いお医者さんに出会うのって難しい。もはやイライラするだけ無駄だなと、諦めが早くなりました。

ただ、患者も学ぶもので、私は私の都合に合う医師の元に行きます。私の場合は、

子宮腺筋症がわかる医師。

学会などで西田先生と面識があれば尚良いです。

術後の妊娠のリスクをキチンと知っている医師。

着床障害の薬を処方してくれる医師。

です。

それが、地元の総合病院の先生です。

口も態度も悪いけど、あいかわらずだなって笑えるくらいになりました。ずっと前にブログにかきましたが、知識はあって的確な先生なので。

着床障害の薬も出してもらえるので、横浜まで行かなくてすみます。

ちなみにもし妊娠できたら、すぐ紹介状作ってもらってハイリスクを受け入れてくれる病院にいきたいなとおもっています。

うちでは受け入れしていませんって病院もあって、ショックを受けたこともあったけど（嫌がられる手術だときいていたけど、本当に受け入れ拒否されるとなぜかショック）受け入れしてくれる病院に行って、わかる医師のもとで、入院させてもらえたら一番安心です。入院させてもらえるかは別として。

土浦でずっと入院させてくれるならそれでもいいです。

それに術後、妊娠、出産している方もいますからね。妊娠前からビビりすぎるのは良くない！

あとは、妊娠を待ち望んでいるんだけどなぁ。

ちなみに地元の総合病院では２０週までは診れるけどそれ以降は経過次第でNICUのある病院に転院の可能性ありだそうです。それならば早い段階でそちらの病院に行きたいと思いました。

話がだいぶそれてしまいましたが、

検診結果は問題なしでした！

西田先生にも、

「妊娠しませんか？」と聞かれてしまいました。

私も妊娠したいです！先生に報告したいです！

妊娠してお世話になりたいです！

赤ちゃんの写真とともにお礼状を送りつけたいです！！！

という気持ちはグッとこらえ、

「積極的な治療はしていないんです。」

（めっちゃ養生はしてるけどね！）

と答えてきました。

西田先生的には、私の場合、不育や着床障害というより、腺筋症で出来にくい可能性があるので、治療もしたほうがいいとのことでした。

私ももちろん妊娠治療は視野にいれています。

まずは次の生理から基礎体温はかってみて、体外でもGoサインでるくらい良くなってるといいなと思ってます。