9月が終わってしまった。
マラソン以外は中身の濃い１ヶ月だった。
そうマラソン以外は。
という事でステイタス。
■ＲＵＮ…100km。。。。。。。。。
■自転車（ほぼローラー練ZWIFT）…700km
と、何がしたいのか良く分からない感じとなってしまった。
一応、体を動かす動かす日は21日。ランは11日って事で3日1回走ってる模様。
内2回は5km走とかを頑張ってみたりもしたが、何が点で何が線なのかもわからず。
いやＷＳとかはやってて最初だけは頑張ろうとしてたんだよね、が、中盤以降からだれてしまったかしら。
自転車は心肺機能は勿論、ハムストやランでは鍛えづらい箇所（腸腰筋とか）も鍛えられればと思いつつ。
最近はサプリのHMBやBCAAなんかも獲りだしてはみてるものの。まあ効果あるのかなぁみたいな感じで
とりあえず摂取してる状況です。
ハムストは5kmの速い負荷で10km行くとピリリしますね。
足底は大分痛みが治まってきまして、後一押し、自宅でやる超音波治療器が何気に効果が出てて有難いです。
この調子でいくと来年のフルマラさえ登録しづらい状況だけど、どうなる事やら。
まあこういう年があっても良いのかもしれません。