あれ。
ブログ投稿したつもりだったけど、反映できてない。
むむ、面倒くさい！
と言いつつ改めて（笑）。
今後やろうとしている練習内容でも。
月例…オフ（筋トレ）
火曜…ジョグ＋WS
水曜…インターバル（4:00 × 5 rest 200m）＋マッサージでも
木曜…オフ
金曜…ジョグ＋WS
土曜…練習会or坂道ダッシュとかペース走（5kmから）とか。
日曜…LSD or レース
現状においては欲張りすぎかもしれませんが、ポイント走を3つ入れようと思ってます。
月例が月2回あるので、土曜日は工夫が必要か。
飛ばしまくるレースじゃなく、RCTを向上させたいのか、LTを向上させたいのか。目的を持って参加しようかなと。
20km以上の距離は練習会で補って、とにかくスピードと脚力をつけたいです。
当面は5kmを20切り。
って、今は完走できるかが目標ですけど。。。
ブログ投稿したつもりだったけど、反映できてない。
むむ、面倒くさい！
と言いつつ改めて（笑）。
今後やろうとしている練習内容でも。
月例…オフ（筋トレ）
火曜…ジョグ＋WS
水曜…インターバル（4:00 × 5 rest 200m）＋マッサージでも
木曜…オフ
金曜…ジョグ＋WS
土曜…練習会or坂道ダッシュとかペース走（5kmから）とか。
日曜…LSD or レース
現状においては欲張りすぎかもしれませんが、ポイント走を3つ入れようと思ってます。
月例が月2回あるので、土曜日は工夫が必要か。
飛ばしまくるレースじゃなく、RCTを向上させたいのか、LTを向上させたいのか。目的を持って参加しようかなと。
20km以上の距離は練習会で補って、とにかくスピードと脚力をつけたいです。
当面は5kmを20切り。
って、今は完走できるかが目標ですけど。。。