今日は安眠の日

リラックスして眠る方法は？

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寝しなに水分を補給してしまうと、夜中に尿意を催して目が覚めてしまうから要注意。

最近は枕の大切さが体感している・・へたな枕だと首が痛くなって安眠出来ない。

最近はセラトニンのサプリを飲んでいる・・気が落ち着くので夢を見なくなって熟睡できる。

変な夢を見ていると安眠の妨げになる・・夢の途中で目が覚めてしまうのも良くない。

それと昼寝した時は夜の安眠の妨げになる・・。