6月の陸トレを終えました。暑くなってくるので、7月のジョグは早朝にシフトする感じかな・・・
東京は、この土日月で3日連続35度以上の猛暑日。☀☀☀(-_-;)(-_-;)(-_-;) 何とかならんのか・・・月曜梅雨明け宣言が出ました。
筋トレや補強運動としての腕立て伏せのフォームが悪いのか、左の二の腕に鈍痛が走るようになりました。
ショルダープレス、ベンチプレスなどの初動時に痛いのですが、3回目くらいから痛みは引きます。腕立て伏せも同じ。ただ、最後まで鈍痛を引きずることもあります。
今現在、左手を前に出したり上げたりすると、二の腕から肩にかけて鈍痛が走ります。とりあえず、月火は筋トレを休もう。
朝、かなり頭痛がする日がたまにあります。が、ベンチプレスするとすーっと治ります。なぜ？
先月末体重を計るのを忘れていました。今月は6月24日に今月最後のジョグを終えたあと、体重計に乗ってみました。67.0kgs。今月は、夜、食べ直して一日4食だったり、間食いっぱいした日が結構ありましたが、一向に体重が増えない・・・(-_-;)
＜＜5月30日(月)~6月26日(日)＞＞
●は、筋トレ、ランを両方やった日
ランニング+1で6月1週へ
【6月1週】
0530(月)補強
0531(火)補強忘れ
0601(水)筋トレ、補強
●0602(木)筋トレ、ランニング、補強
0603(金)ランニング、補強
0604(土)補強
●0605(日)筋トレ、ランニング、補強
【6月1週実績：ランニング3日、筋トレ3日、補強7日】
ランニング+1で6月2週へ
【6月2週】
0606(月)筋トレ、補強
0607(火)ランニング、補強
●0608(水)筋トレ、ランニング、補強
0609(木)補強
0610(金)補強忘れ
0611(土)補強忘れ
●0612(日)筋トレ、ランニング、補強2回
【6月2週実績：ランニング3日、筋トレ3日、補強6日】
ランニング+1、補強-1日で6月3週へ
【6月3週】
●0613(月)筋トレ、ランニング、補強2回
0614(火)補強
●0615(水)筋トレ、ランニング、補強
●0616(木)筋トレ、ランニング、補強
0617(金)補強
0618(土)補強忘れ
●0619(日)筋トレ、ランニング、補強2回
【6月3週実績：ランニング4日、筋トレ4日、補強8日】
ランニング+2、筋トレ+1日で6月4週へ
【6月4週】
0620(月)補強忘れ
0621(火)補強
0622(水)補強
0623(木)補強
●0624(金)筋トレ、ランニング、補強2回
0625(土)筋トレ、補強
0626(日)補強サボリ
【6月4週実績：ランニング1日、筋トレ2日、補強6日】
補強-1日で7月1週へ
【2022年6月陸トレ振り返り】
・ランニング平均週3日、筋トレ平均週3日、補強平均週7日未満(1日足りず)： 補強足りなかった分は7月要取り返し。
・月末体重計測：67.0kg (前月比データなし)