雨の影響もあり、今月はランニングが2日不足し、来月に負債を残しました。来年には持ち越したくないので、12月中に取り返さないと・・・
体重が、65.0kgに。一番あった時より10kgも減ってしまいました。体重減は望んでいないのに。なぜ？ジョグのスピードが段々上がってきているのですが、それが原因？
【2021年目標】
ランニング週4日、筋トレ週4日、補強毎日
筋トレ+1で11月1週へ
【11月1週】
1101(月)筋トレ、ランニング、補強
1102(火)補強
1103(祝)筋トレ、ランニング、補強
1104(木)筋トレ、ランニング、補強
1105(金)筋トレ、ランニング、補強
1106(土)補強
1107(日)補強忘れ
【11月1週実績：ランニング4日、筋トレ4日、補強6回】
筋トレ+1、補強-1で11月2週へ
【11月2週】
1108(月)筋トレ、ランニング、補強2回
1109(火)筋トレ、補強（ランニング、雨で中止）
1110(水)補強忘れ
1111(木)筋トレ、補強
1112(金)筋トレ、ランニング、補強2回
1113(土)ランニング、補強
1114(日)補強忘れ
【11月2週実績：ランニング3日、筋トレ4日、補強7日】
筋トレ+1、ランニング-1、補強-1で11月3週へ
【11月3週】
1115(月)ランニング、筋トレ、補強2回
1116(火)ランニング、補強
1117(水)補強忘れ
1118(木)ランニング、筋トレ、補強2回
1119(金)筋トレ、補強
1120(土)ランニング、筋トレ、補強
1121(日)ランニング、補強
【11月3週実績：ランニング5日、筋トレ4日、補強8日】
筋トレ+1で11月4週へ
【11月4週】
1122(月)筋トレ、補強、（ランニング雨で中止）
1123(祝)補強忘れ
1124(水)補強2回
1125(木)ランニング、筋トレ、補強2回
1126(金)何もせず
1127(土)筋トレ、補強
1128(日)筋トレ、ランニング、補強
【11月4週実績：ランニング2日、筋トレ4日、補強7日】
筋トレ+1、ランニング-2で12月1週へ
※ランニング：近所を40分以上42分以内。そのあとクールダウンでウォーキング10分。
※筋トレ：JoyFit新中野で1時間。
※補強：腹筋、腕立て伏せ、背筋、ストレッチ
※11月末の体重計測：65.0kg（少し減り過ぎ）