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動脈硬化と閉塞の症状はどのようなもので、血管の健康を回復するためにどのような対策を講じることができますか?
加齢とともに、血管は若々しい弾力性を失い、固くなったり狭くなったりして、血液の粘度が上昇し、流れにくくなります。動脈硬化と閉塞の症状はどのようなもので、血管の健康を回復するためにどのような対策を講じることができますか?
血液は、酸素、栄養素、代謝老廃物を輸送し、それによって体の正常な機能を維持する重要な生命物質です。しかし、血液が過度に粘り強くなったり、血管が硬化したりすると、これらの機能が損なわれ、心臓病や脳卒中など、さまざまな健康問題につながる可能性があります。
アテローム性動脈硬化症とは、血管壁の肥厚や血管内の閉塞の発生によって引き起こされる動脈の変化を指します。高血圧、糖尿病、高脂血症などの複数の要因がこの状態を引き起こす可能性があります。さらに、肥満、喫煙、過度のアルコール摂取、内分泌障害、ストレス、精神的刺激、食生活や生活習慣の乱れ、不十分な身体活動、加齢はすべてアテローム性動脈硬化症に関連しています。
アテローム性動脈硬化が起こると、血管の柔軟性が失われ、末梢循環が悪くなります。これにより、血栓の形成や、脳卒中、心臓発作、狭心症などの病気の発症のリスクが高まります。
アテローム性動脈硬化症の12の初期の兆候
アテローム性動脈硬化症の発症は緩やかであり、初期段階では目立った症状がない場合があります。ただし、次の兆候が見られる場合は、アテローム性動脈硬化症の可能性が高いことを示唆しています。
- -高血圧、高脂血症、または糖尿病の病歴
- 長時間の喫煙または飲酒
- 手足の冷えとしびれ
- 数字、日付、名前、場所、および最近考えたタスクの忘れを特徴とする記憶力の低下
- イライラや気分のむらの増加を特徴とする性格の変化
- 集中力の低下や思考反応の鈍化
- 動きが鈍い
- 肥満
- 軽度から重度のめまいと頭痛が繰り返される
- 箸やペンを持つときに手のわずかな震え
- 睡眠不足、起床後の寝つきの悪さ、夢の多さ、不眠症
- 疲れやすく、エネルギー不足
上記の兆候が見られる場合は、低コレステロール、低塩分、低糖質の食事を採用して食事を調整することをお勧めします。また、喫煙や過度の飲酒を避け、適度な運動を心がけましょう。また、定期的なアテローム性動脈硬化症の検診を受けることも不可欠です。
血液粘度が高い場合に考えられる 4 つの症状
血液粘度が高いことは一般的な循環器系の問題であり、この状態の人は動脈硬化を発症するリスクが高くなります。血液の粘度が上昇すると、血液循環や代謝が損なわれる可能性があります。一般的な症状には、頭痛、肩や首の痛み、手足のしびれ、倦怠感、動悸、胸の圧迫感や痛み、皮膚の斑点の出現などがあります。
慢性疾患のある中高年や、高ストレスの若年層は、いずれも血液粘度が高い高リスク群です。高血圧、動脈硬化、心臓病、糖尿病などの既往歴のある人は、さらに大きなリスクに直面します。さらに、アルコールや加工肉を頻繁に摂取する仕事関連の大きなストレスにさらされている若い人も、血液粘度の上昇の早期発症を経験する可能性があります。
次の4つの症状は、血液粘度が高いことを示している可能性があります。
- 早朝のめまい、ふらつき、思考の鈍さ。その人の心の明晰さは、朝食をとった後にのみ回復します。
- 午後を通して無気力にならないように、昼食後に昼寝が必要です。逆に、夕食後のエネルギーレベルは特に高くなります。
- しゃがむときの息切れ。これは、しゃがむと心臓や胸部への血流が悪くなり、肺や脳などの臓器に虚血が起こり、呼吸困難を引き起こすためです。
- 断続的なぼやけた視界。血液の粘度が高いために血流が減少すると、視神経への栄養が不十分になることがあります。さらに、一時的な虚血や視神経や網膜への酸素不足は、断続的なぼやけを引き起こす可能性があります。
血管閉塞に寄与する要因
動脈硬化と高粘度の両方が血管閉塞の一因となる可能性があります。この閉塞は、動脈硬化、高血圧、高脂血症などの循環器疾患や、慢性肝疾患、腎臓病、肺疾患など、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。重症化すると、心筋梗塞(心臓発作)や脳卒中などの致命的な状態を引き起こし、突然死することもあります。
血管の閉塞、硬化、血液粘度の上昇に寄与する要因には次のものがあります。
- ネガティブな感情:心理的ストレスにより筋肉や神経が緊張し、不随意に血管が収縮することがあります。これがひいては高血圧を引き起こす可能性があります。 『ランセット』に掲載された研究では、ストレスが脳内の扁桃体の活動を刺激することが判明した。この刺激はホルモンや自律神経の変化を引き起こし、動脈の炎症やアテローム性動脈硬化を促進し、さまざまな心血管疾患のリスクを高めます。
- 不健康な食事:高脂肪食品や高糖分の食品を過剰に摂取すると、代謝性疾患のリスクが高まります。冷たい食べ物を食べると血管が収縮する可能性があり、これは伝統的な中国医学では「寒冷凝固」と呼ばれる状態です。さらに、水分摂取が不十分だと血液の粘度が高くなり、代謝に影響を与える可能性があります。汗をかきやすい夏場は、十分な水分補給が大切です。私が担当した50代の患者さんは、健康的な生活習慣と食生活を維持していましたが、夏に水分摂取不足が原因で脳卒中を起こしました。
- 身体活動不足：身体活動が不十分だと、血液循環が悪くなる可能性があります。ただし、運動は適度に行う必要があることに注意することが重要です。寒い中での激しいトレーニングは体に害を及ぼす可能性があります。
- 喫煙とアルコール摂取:喫煙や過度のアルコール摂取などの不健康な習慣は、心臓血管の健康に影響を与える可能性があります。
血液循環を改善するための自然な方法
伝統的な中国医学 (TCM) で「瘀血」として知られる血行不良は、臨床現場でよく観察されます。患者は通常、唇の黒ずみ、重度の場合は舌の紫色の変色、および持続的な疲労を示します。そのような患者には、心筋のエネルギー代謝を改善するために、気を補充し、血液に栄養を与え、瘀血を解消するための漢方薬が処方されることがよくあります。一般的に使用される TCM 処方には、シェンマイサンや雪府竹湯煎じ薬などがあります。動物研究では、Xuefu Zhuyu煎じ薬が網膜虚血を改善し、血栓を溶解することが示されています。
患者さんは毎日の食事にも気を配る必要があります。次の 7 種類の食品は、血管の健康を保護するのに特に有益です。
- 血液を浄化する漢方薬:ダンシェン、サンザシ、赤牡丹、三七などの漢方薬には血管を浄化する効果があり、比較的安全で刺激が少ないです。長期間使用すると血行が促進されます。ただし、抗凝固薬を服用している患者は、これらの漢方薬を服用する前に医師に相談する必要があります。
- 黒色の食品：黒菌、ブドウ、椎茸、黒ゴマ、海藻、昆布など黒色または黒色に近い食品には抗凝固作用があり、血管の弾力性や血液循環を改善します。さらに、海藻や昆布は血中脂質レベルを下げるのに特に役立ちます。研究により、藻類を摂取するとLDL（「悪玉」）コレステロールが減少することが示されています。
- 赤い色の食べ物:ニンジン、ザクロ、トマト、ピーマンなどの赤い、またはそれに近い食べ物は、一般的に血液循環に効果があります。研究によると、トマトやリコピンが豊富な食品の摂取量が多い人は心血管疾患のリスクが減少し、特に脳卒中のリスクが 26% 減少することが示されています。
- スパイス：ねぎ、玉ねぎ、生姜、ニンニク、ターメリックは血液循環を改善します。
- 酸っぱい食べ物:レモン、酢、パイナップルなどの酸性の食べ物は血管を柔らかくします。パイナップルに含まれるブロメライン酵素は消化を促進し、線維素溶解作用や抗血栓作用もあります。
- 発酵食品：納豆、味噌、キムチなどの発酵食品は代謝を改善し、全体的な健康に利益をもたらします。さらに、納豆には抗凝固作用を示すナットウキナーゼが含まれています。 2020年にブリティッシュ・メディカル・ジャーナル（BMJ）に掲載された日本の研究では、納豆を頻繁に摂取する人は心血管疾患関連死亡リスクが大幅に低く、男性では24％、女性では21％減少することが示唆された。
- 健康的な脂肪:魚油、ツバキ種子油、エクストラバージン コールドプレス オリーブ油などの健康的な油は、心臓血管の健康を促進する上で重要な役割を果たします。血中脂質レベルが高い人は脂肪の摂取を避けるのが一般的ですが、このアプローチは間違っています。実際、より多くの健康的な脂肪を食事に組み込むと、不健康な脂肪の体の代謝が促進されます。研究により、不飽和脂肪酸の適度な摂取が抗酸化作用をサポートし、それによって心血管疾患のリスクが軽減されることがわかっています。特に、魚油に豊富に含まれるオメガ-3脂肪酸は、血小板凝集を調節し、血栓症を防ぐことができます。
血液をサラサラにする食品を摂取することに加えて、水をたくさん飲み、氷のように冷たい食べ物や飲み物の摂取を制限し、ストレスを管理することが不可欠です。寒い冬には、温泉や温かいお風呂に浸かるのも健康に役立ちます。
心臓病のある患者や高齢者は、穏やかな運動を行う必要があります。最も簡単で安全な運動の 1 つはウォーキングです。太極拳や医療気功の一種である八端拳などの活動も役立ちます。前回の記事で紹介した足指を上げる運動も血行促進に効果があります。
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