豆乳はダイエット、美容、健康にいいということで知られています。
そこで毎朝ではありませんが、2日に1回くらい朝豆乳を飲む習慣をつけてみました！
私が朝飲んでいる豆乳はこちら
見てわかる通り、豆乳をちょっとアレンジして飲んでいます！
その名も、「黒蜜きな粉豆乳」
作り方は簡単★
市販の豆乳(私は調整豆乳を飲んでいますが、無調整の方が低カロリー高たんぱくです)に、黒蜜ときな粉を適量いれるだけ！
寒くなってきたらホットで飲むのがおすすめ！
マグカップに入れてレンジでチンするだけです。
まるで和風パフェを食べているかのような満足感！笑
実は黒蜜にもうれしい効果があります。
黒蜜に含まれているフェニルグルコシドには、血糖値の上昇を緩やかにしてくれる働きがあるのです！
また、豆乳には脂肪の蓄積を防ぎ、満腹感を持続させるという効果があります。
つまりこれを一杯飲むだけでかなりの満足感！
ということで、私は前の日の夜食べ過ぎたなーってときや、朝時間がないときなどは朝食を黒蜜きな粉豆乳に置き換えています！
飲み物だけじゃお腹空きそう…って思うかもしれませんが、これが意外と持つんです。
あとはおやつに「甘いものが食べたい！」っていう衝動に駆られたときもおすすめです。
これ一杯で甘いおやつを食べたような感覚に！
これを6ヵ月ほど続けた結果、体重が落ちた上に、肌荒れも少なくなりました！
(ほかにも色々なことを試したことで体重を落とすことに成功したので、そちらも追って紹介します)
朝食やおやつを豆乳に置き換えるだけでストレスフリーのダイエットが続けられます。
ぜひ試してみてください！