私がダイエットを初めてから日頃意識しているのは
「食べる順番」 です！
既にご存知の方も多いかと思いますが、
サラダなどの野菜類
↓
肉、魚などのタンパク質を含むもの
↓
お米、パンなどの炭水化物
といった順番で食べると
血糖値の急上昇をおさえられ、太りにくくなります。
さらに最初に野菜の繊維をとることで、早い段階で満腹感を得られるのです！
実際に試してみた結果と注意点をまとめました！
↓↓
1.満腹感◎
最初にサラダをよく噛んで食べることで、本当にいつもよりお腹いっぱいになるタイミングが早く来ました。
しかしここで注意すべきなのは、「お腹いっぱいになったら食べるのをやめる」ということ！
せっかく満腹感を得られても、そこでストップせずにだらだら食べ続けると意味がありません。
お腹いっぱいだと感じたら、たとえ食事が残っていようとも、もったいないと思わずにやめることが大切！
2.腹持ち◯
この順序を守って食べたところ、いつもより食べると量が少なかったわりには、その後お腹が空くタイミングは通常量食べているときと同じくらいでした！
ただ、次にお腹が空いたときに「そっか、さっき少ししか食べてないからか！」と開き直って
間食をしまくっては全く意味がないです！笑
3.習慣性△
この食べる順番ダイエットですが、習慣的になるまでには時間がかかりそう…笑
例えばしょうが焼き、焼き肉といった、ご飯と相性が良いものを食べるとき
一口お肉を食べれば、すぐにご飯が食べたくなっちゃいますよね笑
そういうときは「次からはちゃんと順番を守ろう！」というように
一度挫折しても続けることが重要です！笑
毎食でなくても良いので、とにかく地道に意識することで徐々に習慣的にできるようになります。
以上、食べる順番ダイエットの結果と注意点でした！