ネガティブを有効活用する話です。
こんにちは ジュンです。
最近、ぼくが対人恐怖症を克服するキッカケとなった
ある人の話しで気づいたことをシェアします。
あなたはネガティブな人をどう感じますか？
・一緒にいるとこっちまで暗くなる
・絶対に関わりたくない
・ネガティブな人はめんどくさい
こんな感じでしょうか？
一般的にはネガティブな感情は
あまり良くないとされていますよね。
でも、
考えてみてください。
もし、ネガティブな感情が
あなたになければどうなると思いますか？
「 落ち込むことがないし、いいじゃん！ 」
「 いつもポジティブで気持ちいいかも 」
このように考えるかもしれませんが、
これはネガティブな感情があるから
そう思うんだと思いませんか？
例えば、今日学校で密かに思いを寄せている女の子の目の前で
ツルっと足を滑らせて、ドーンと音が聞こえるほど
派手に尻もちをついてしまい、その子にも笑われてしまって
痛い思いと恥ずかしい気持ちで逃げ出したくなったとします。
とても嫌ですよね、
穴があったら入りたい気持ちでいっぱいでしょう。
この時は「 マジで死にたい！ 」
「 もうミズキちゃんの前に出れない 」
「 学校も行きたくない！ 」 など
この世の終わりだと思うでしょう。
でも、その後にたまたま
ミズキちゃんと話す機会があった時
あなたは天にも昇るような気持ちで
「 よっしゃーーーー！ 」
「 ラッキーーー！ 」
「 あんなこと合ったけど、良かったぁ～ 」
このように有頂天になると思います。
これは極端かもしれませんが、
実際にもあった出来事です。
何が言いたいかというと、
この天にも昇るような気持ちになったのは
当然、ミズキちゃんと話したおかげですけど、
その前に彼女の前で恥ずかしい思いをしたからこそ
ここまで嬉しい気持ちになったのです。
という事は、ネガティブな感情がポジティブな感情の
底上げをしたんだと考えられると思います。
イメージは、トランポリンと同じです。
着地面が下に行けば行くほどバネの力が強まり
高く飛べるようになるのと同じです。
だとしたらぼくはネガティブな感情は
とてもいい感情だと思います。
なので、そのネガティブな感情を活用し、
今のあなたの幸福感をタイトルでは２倍としましたが、
これをやってもらえば、
うまい人は３倍・４倍と効果があると思います。
逆にこれをやらなければネガティブはネガティブ。
ポジティブはポジティブと別々に考えてしまい、
トランポリンのバネがうまく引っ張られず
高く上がるものが中途半端な高さまでしか上がらず、
とてももったいない人生を送ってしまいます。
それでは、あなたの幸福感を２倍にする方法を
書いていきたいと思います。
やり方は簡単です。
『 ネガティブを肯定する 』
これだけです。
どういうことかと言うと
一番始めに書いた学校での話ですが、
あれには少し補足があります。
実はあれ、ぼくが大学の時の話なんです。
そして、あんなに恥ずかしい思いをした後に
ぼくはこう考えました。
「 あんなに恥ずかしい思いをしたんだから、
話しかけるくらいどうってことないな 」
これが 『 ネガティブを肯定する 』 ことです。
「 いやいやそんな簡単に考えられないよ 」
と、思うかもしれません。
確かにぼくもそんな単純に
気持ちを切り替えられるほど器用ではあります。
なので、ちょっとした公式があります。
これを今からあなたが思っている
ネガティブな感情に当てはめて肯定してみてください。
『 何々だからできない 』 を
公式 ⇒ 『 何々だからできる。
なぜならば 』
この公式を使えば、
あなたが抱えているネガティブ感情を
肯定し、トランポリンのバネをきれいに伸ばし、
最大限高くあなたを飛ばしてくれます。
ぼくを例にすると
「 恥ずかしくて会えない 」 を
「 恥ずかしいけど会える。
なぜなら一番恥ずかしいことをやったから
もう恥ずかしい思いはない 」
という具合に全て肯定してください。
そうすることで、
あなたは最高だと思っている今の感情の
数倍の幸福感をこれだけやれば
今後味わうことができます。
それでは最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
またお会いしましょう。