産後女性の筋力ケアで日本を元気にする
日本産後ダイエット協会
妊娠中から産後、膝が痛くて、膝の屈伸ができなかったり、
立ち上がる時に、
「あ、いたたたたたたた、、、、」
と、しかめっ面にして、膝に手を当てて
動けなくなったりすることがあります。
こんなとき、
「そのうち落ち着くよね」
って、思っていても、
１か月、２か月っても膝の痛みが治らなくて、
整形外科にいっても、特に問題はなく
「ホルモンの影響。そのうちよくなる」
と、しか言われず、どうしていい変わらないまま
「このままだったらどうしよう！」
と言う、恐怖を感じてしまうことがあります。
産後は特に、
被害妄想のプロになっているので、
「これから重たくなる赤ちゃんを抱っこしていけるか」
「家の階段も登るのが辛い。どうしよう。このまま治らなかったら。引っ越さなきゃいけない？」
「子どもが成長して、保育園送迎ができるか心配」
「このままじゃ仕事復帰で気ない。もし、これで仕事をやめることになったら
子どもの習い事もやらせてあげられないし、帰省の旅費も大変だし。どうしたらいいの？」
と、先の先のことまで考えて落ち込んでしまったりし、
恐怖からパニックになってしまったりします。
こんな時、周囲はどうしたらいいんでしょうか？
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こんな時、ママの心が落ち着くのが
「わかる！私も経験した」
と、言う仲間や先輩ママの声や、
「そんなことを考えるくらい、膝が痛いんだね」
と、いう共感。
やっぱり女性には共感が大事。
そして、さらには、被害妄想のプロになっている部分にも共感してあげて
「あれこれ将来が心配になったり、周囲に八つ当たりしたくなるよね」
と、言ってあげると、
さらに、さらに、ママの心が軽くなります。
とはいえ！
実際、これだけで膝の痛みが取れるわけではありません。
妊娠中から産後の膝痛改善アクション
原因：
妊娠中から産後の膝の痛みは主に、
体重が前にかかることで、前ももの筋肉が張っていて、
もも裏の筋肉が緩んでいるから。
改善：
①前もものストレッチ。
②ヒップリフトでもも裏からお尻を鍛える
③余裕があれば、もも裏に効くスクワット
是非、やってみてください
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