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絵本を読むときに、主人公を自分の子様の名前で絵本読み。

子どもの脳が、挑戦者脳として成長し、成功する。

 

と、言う話を前回のブログで行いました。

 

 

昨日のブログの続きです。

 

「ごっこ遊び」でわが子の脳に

成功体験を深く刻む3つの秘訣

絵本の主人公をわが子の名前に変えて読む「名前の置き換え」。

これだけでも効果は絶大ですが、

さらにその効果を「一生モノの行動力」に変える方法があります。

 

それは、物語の世界を「身体を使って再現する(ごっこ遊び)」ことです。

 

1. 「なりきり」は最強の脳トレ。

戦隊ヒーローや魔法少女を応援しよう!

 

男の子が戦隊ヒーローになりきって剣(チャンバラ)を振るったり、

女の子がプリキュアやセーラームーンのようにポーズを決めて変身したり……。

 

親から見れば「ただの遊び」に見えますが、

子どもの脳内では

「正義の味方として困難に立ち向かう」という

高度なシミュレーションが行われています。

 

○セリフを言う!

「変身!!」

 「(みんなを守る!)決め台詞」

「諦めないぞ!」

 

というセリフを口に出すことで、自己肯定感が爆上がりします。

 

もしくは、絵本の繰り返し読みや、テレビ、漫画を繰り返し読み、

脳内でその言葉が使われるほど、

自己肯定感、自己効力感アップです!

 

 

○アクションポーズをとる

 実際に身体を動かすことで、

脳に「自分は力強い存在だ」という情報が深く刻まれます。

 
筋肉は記憶期間です。
この身体を動かして、セリフをいう。
 
ってものすごくいいんです。
 
 
 

この経験をたっぷり積んだ子は、

将来、社会的な問題に直面したときにも

「自分が解決するんだ」というリーダーシップを発揮する大人へと成長する

と、期待できます。

 

 

2. 「おままごと」も「チャンバラ」も

性別を問わず推奨したい理由

 

「おままごと」は女の子の遊び、

「戦いごっこ」は男の子の遊び……

そんな風にぶった切ってしまうのはもったいない!

 

 

「役になりきって遊ぶ」ことは、

相手の気持ちを想像したり、

社会の仕組み(お母さん役、店員さん役など)を

理解したりするための脳の発育に欠かせないプロセスです。 

 

「そんなことしてないで勉強しなさい」と止めるのではなく、

むしろ全力で乗っかってあげましょう。

 

 

特に男の子は、家で道端でも、お店のなかでも

突然アクションごっこが始まります。

 

親は、我が子の脳が心配になり、
ADHDかも、と思ったりするのですが、

 

とんでもない。

これが普通です。

 

 

3. 五感の仕上げは「身体の動き」と「味」

潜在意識に最も深く刻まれるのは、「五感すべてが動いた時」です。

 

 

     ↑  ↑  ↑

 

これ、超重要。これはあらゆる場面で使ってほしい。

 

 

 

触覚・聴覚

実際にチャンバラで身体を動かす
セリフを耳で聞く
ヒーローのポーズをとる

悔し涙から立ち上がる

誰かと握手やハグをする

 

味覚・嗅覚:

 物語に出てくる食べ物を実際に食べてみる。

臭いをかいでみる。

 

視覚:

ごっこ遊びのなかで、敵(親)を倒したところ見る

 

4. 12歳までの「潜在意識」が一生の基準になる

人の人生の判断基準や行動基準は、

12歳までの体験や想像でほぼ決まると言われています。

 

「自分は挑戦できる」 「自分は最後には必ず勝てる」 「自分は誰かを助ける力がある」

 

 

幼少期に

「ごっこ遊び」を通じてこれらのイメージを

脳にインストールしておくことは、塾に通わせること以上に、

その子の人生を守る「盾」と「剣」になるはずです。

 

 

遊びは「人生のリハーサル」

子どもが何かにドはまりして、

なりきって遊んでいる時間は、

彼らが自分の未来をクリエイトしている貴重な時間です。

 

 

ぜひ、パパやママもその物語の登場人物になって、

一緒に悪を倒したり、美味しいご飯を食べたりしてあげてください。

 

その「ごっこ遊び」の記憶が、

いつか彼らが本当の困難にぶつかった時の「心のガソリン」になります。

 

 

 

次回のブログはママのダイエットについて

 

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わが子を「挑戦するヒーロー」に育てる
魔法のメソッド

毎晩の読み聞かせ、

実はわが子の「人生の設計図」を書き換える絶好のチャンス
 

やり方はいたって簡単。
だけど、

 

潜在意識を操作するから、

 

効果絶大!

そのやり方は、
絵本の主人公の名前を、「わが子の名前」に置き換えて読むだけです。

 

 

 

 

 

 

1. 脳に「成功体験」をインストールする

子どもにとって、物語の主人公は憧れの存在です。

その名前を自分に変えることで、

脳内では「他人事」が「自分事」に一瞬で切り替わります。

 

  • 困難に立ち向かう自分

  • 怖くても一歩踏み出す自分

  • 仲間の支えで、困難を乗り越える自分

  • 仲間と共に喜び、成長する自分

これらを疑似体験することで、

 

脳には

 

「自分は困難を乗り越えられる存在だ」という強力な

セルフイメージがインストールされます。

 

 

 

 

2. 「思考は現実化する」の真実

ナポレオン・ヒルの有名な言葉に「思考は現実化する」というものがあります。

 

(思考は現実化するは、累計100億部を突破する、世界的ベストセラ―)

 

逆を言えば「思考(イメージ)していないものは、現実には起こり得ない」のです。

これは量子力学の「学問」でも証明されていてます。

 

一度も「自分が挑戦して勝つ姿」をイメージしたことがない子が、

いきなり現実の世界で挑戦するのは、なかなかのハードルです。

 

勇気はもちろんいりますが

プレッシャーによってつぶれてしまうことも。

 

アスリートたちはよく、イメージトレーニングも行います。

 

 

 絵本の中で何度も「自分」として冒険を繰り返してきた子は、

現実の壁にぶつかった時、潜在意識がこう囁きます。

「大丈夫、僕(私)はこの乗り越え方を知っているよ」

 

3. 12歳までの「ゴールデンタイム」

人の潜在意識、つまり「人生の判断基準」や「行動の癖」は、

12歳ごろまでにほぼ決まると言われています。

 

 

出所1: ジャン・ピアジェの認知発達段階説(論理的思考への転換期)
 Simply Psychology - Jean Piaget's Theory and Stages of Cognitive Development

出所2: 脳波の発達段階(催眠状態から分析状態への移行)
 Bruce Lipton Official - Behavioral Epigenetics: Mind Over Matter

出所3: アドラー心理学の「ライフスタイル確立時期」

 Adler University - About Adlerian Psychology

 

 

この時期の子どもの脳は、

現実と想像の境界線がとても曖昧です。 

 

つまり、絵本やテレビで見たものを

自分が体験したこととして、
成功体験として身体に刻まれやすいのです。

 

この時期にどれだけ「質の高い成功イメージ」を貯金できるかが、

その後の人生を大きく左右するのです。

 

ですから、必ず産後ダイエットクラスでも、

絵本読みの時間を入れますし、

 

 

肩こり腰痛、腱鞘炎。
身体に痛みや不具合があると、

つい、子どもにネガティブなことを言ってしまいますし、

 

痛みが強いときには、

赤ちゃんの泣き声もうるさく聞こえてしまい、

つい、不用意なことを口走ってしまいます。

 

ママが自分の心と身体を大切にしていること、その習慣は

子どもにも無意識に引き継がれます。

 

すると、

子どもは自分を大切にするようになるので、

悪事とは縁遠くなるともいえるんです。

 

 

4. より深く刻むためのポイント:五感を刺激する

名前を変えるだけでなく、

読み聞かせの際に少しだけ「問いかけ」をプラスすると効果は倍増します。

 

「〇〇(名前)、この時どんな気持ちだった?」

と、ヒーローインタビューをするのもあり!
 
とはいえ、
未就学児にこれはちょっとハードルが高いかもしれませんので、
もう一つ、別のオススメ方法はまた明日のブログにします。
 
また、訪問してね!
 
 
 
 
 
 

絵本の名前を置き換える。 

たったこれだけのことで、

子どもは一生モノの「挑戦心」と「折れない心」を手に入れます。

 

そんなこと信じられない?

と、思っても、やってみて損はないと思います。

 

赤ちゃんが0才でも、胎児のうちから始めてOK!!!!
ぜひ、名前チャンジの絵本読み、やってみてください。

 

 

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節分や童謡でおなじみの「鬼のパンツ」。

実はこれ、古来伝わる「陰陽道」に深い理由があるんです

 

 

 

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鬼のパンツが「トラ柄」である納得の理由

誰もが一度は口ずさんだことがある「鬼のパンツは良いパンツ〜♪」という歌。

 

しかし、なぜ鬼がトラ柄のパンツを履き、

頭にツノが生えているのかには、明確な方位のルールが関係しています。

 

 

 

1. 鬼がやってくる方角「鬼門」

古来、中国から伝わった陰陽道では、北東の方角を「鬼門(きもん)」と呼びます。文字通り「鬼が出入りする不吉な方角」とされ、現代でも家を建てる際に気にされる方が多いですよね。

 

 

 

 

 

2. 北東を十二支で表すと…?

昔の方角は、

数字や度数ではなく「十二支(子・丑・寅…)」で表されていました。

 

 北を「子(ね)」として時計回りに配置していくと、

北東(鬼門)はちょうど「丑(うし)」と「寅(とら)」の間に位置します。

 

そのため、北東の方角は別名「丑寅(うしとら)」と呼ばれます。

 

 

3. 鬼のビジュアルは「丑」と「寅」のハイブリッド

「丑寅(北東)」からやってくる怪物である鬼は、

その方角の名前を象徴する姿で描かれるようになりました。

  • 丑(牛): 頭に生えた「ツノ」

  • 寅(虎): 腰に巻いた「トラ柄のパンツ(ふんどし)」

つまり、鬼のあのスタイルは「私は北東(丑寅)から来ました」という

自己紹介のようなものだったのです!

 

桃太郎が連れている仲間も意味がある

ちなみに、桃太郎が「猿・キジ・犬」を連れているのも、

実はこの鬼門が関係しています。

 

鬼門(北東)の正反対に位置する方角は「裏鬼門(南西)」と呼ばれます。

 

この裏鬼門にある十二支が「未(ひつじ)・申(さる)・酉(とり)・戌(いぬ)」です。

 

鬼に対抗するために、鬼門の反対側にいる動物たち(申・酉・戌)が選ばれたという説があります。(※羊は角があって鬼に似ているから外された、などの諸説あり)

 

 

ですから、登場する順番を間違えてはいけないのです笑

 

私は、寝る前に、娘たちに、ももたろうの話しを

語ってあげることがありましたが、

この話しを知る前は、順番は適当でした。

しかし、この理由をしってからは、順番を間違えることはなくなりました。

 

 

さて、これにちなんでオススメの絵本をご紹介します。

 

 

 

 

 



さて、絵本を読むときに、
ある工夫をすると、子どもの成功脳が育ちます。

とっても簡単なのに効果的。

という話を明日のブログにします。

 

ぜひ、明日も訪問ください。

 

 

 



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産後ママ・支援者15名全員が「10/10」と評価した理由

 
 

産後女性の心身不調は、決して一部の例外ではありません。
しかし日本では産後リカバリー(産後リハビリ)は医療制度・社会保障の枠外に置かれ続けています。
そもそも、妊娠出産が病気ではなく、医療の対象ではなく、個人の問題、個人責任としているのが日本です。
とはいえ、ここ数年でぐっと妊娠出産に関する、社会保障は整ってきました。
妊娠中の検診費用は自治体が負担してくれるところが増えましたし、男女の育休制度も拡充しました。
出産一時金の増額、妊娠中に5万、産後にも5万円の出産・子育て応援給付金もあります。
産後デイサービスも誕生しました。

しかし、母体の健康回復、健康増進については、圧倒的にサービスが足りません。
産後デイサービスは、ママの一時的な休息を可能にしてくれていますが、健康回復にまではサービス提供はありません。

自治体によっては、児童館などで、ママヨガなども提供されたりしていますが、十分というところまでは行きません。

 

産後リカバリ―の必要性全員が10点

今回、東京都台東区浅草橋、東京文具共和会館でおこなわれたママフェスProに出展。
そこで、産後ママおよび産後ケア従事者15名を対象に「産後リカバリーの必要性」を10段階で評価してもらったところ、全員が10点(必要性100%)という結果となりました。

これは感覚的な満足度ではなく、
解剖学的・運動学的・予防医学的観点からの必然性を反映した結果といえます。

なぜ産後リカバリーは「必須」なのか

― 解剖学・機能面からの整理 ―

妊娠・出産が体に与える影響

妊娠期から出産にかけて、以下の構造に持続的な負荷がかかります。

  • 腹筋群は大きく押し伸ばされる
  • 骨盤底筋群にかかる負担
  • 内臓が押し上げられることで、胸郭が開き、腰が反る

妊娠中、子宮の増大と腹腔内圧の変化により
これらの筋群は長期間にわたり腹筋群、骨盤底筋群、腸腰筋は伸張位で固定されます。

産後、ホルモン環境(リラキシン等)の影響も相まって、

  • 筋緊張の低下
  • 協調性(neuromuscular control)の低下
  • 支持力の回復不全

が生じやすい状態となります。

 

産後リカバリー不全が引き起こす連鎖的問題

内臓支持機能低下から始まる産後の病態連鎖

出産後、すぐに腹筋群・骨盤底筋群による支持力が回復するわけではありません。また、自然と妊娠前と同等程度にもどるかというと、そうとは言い切れません。支持力が不十分な場合、
内臓下垂(visceroptosis)起こりやすくなります。

その結果として、

  1. 膀胱圧迫による腹圧性尿失禁
  2. 子宮脱・膀胱瘤などの骨盤臓器脱
  3. 腰椎前弯の増強 → 慢性腰痛
  4. 腰椎椎間板への持続的ストレス → 腰椎椎間板ヘルニア
  5. L4・L5レベルの神経圧迫 → 坐骨神経痛
  6. 内臓下垂に伴う股関節外旋位の固定
  7. 股関節・膝関節の変形性変化 → 将来的な人工関節置換リスク

といった段階的・不可逆的な変化が生じる可能性があります。
実際、12才~95才までの女性のパーソナルトレーニングをしてきた私は、更年期からシニア期の女性の関節変形、ヘルニア問題の発症時期を聞くと、産後から調子が悪く、更年期以降それらの問題が加速したと感じている女性の声を大変多く聞くのです。
産後の弛んだお腹を引き締めることは、ただの美容的側の自己満足のための事ではなく、将来の疾病予防に欠かせないアクションなのです。

さらに問題はそれだけではとどまりません。内臓下垂は前傾姿勢にもつながりやすく、

  • 円背・ストレートネック
  • 肩こり・緊張型頭痛・片頭痛
  • 下肢関節可動域制限

など、全身アライメントへの影響、身体トラブルを引き起こします。

 

なぜ「産後」に介入しなければならないのか

産後は「回復のゴールデンタイム」

妊娠中に様々な変化があった女性の身体は、産後に元に戻ろう、回復させようという働きが自然とおきます。その時に、あと押ししてあげるようにセルフケアすることで、産後の睡眠不足や慢性疲労があるなかでも回復が順調にすすんでいきます。
授乳期間は特に、成長ホルモンの分泌量が増え、母乳生成はもちろん、母体の回復にも良い影響を与えます。  

 

 

しかし、産後のこの時期に適切なケアが行われない場合、アライメントの崩れが、関節痛、偏頭痛など痛みを作り出し、痛みが「慢性化」し、精神面にも影響を与え、子育てにも悪影響を与えてしまうようになることが想像されます。

事実、痛みがあるうちは笑顔になれませんし、抱っこしてあげる時間も短くなってしまいます。
また、その不調は更年期に整形外科疾患として顕在化してきます。

忙しいこの時期に、自分のケアに時間を割くことは考えられないという方もいます。
ですから、妊娠中から産後はすぐにボディメンテナンスをするべきなんだ、シュミレーションしておくといいでしょう。



9割の女性が抱える不調と、制度のギャップ

複数の調査において、
妊娠中から産後にかけて約9割の女性が何らかの心身トラブルを経験しています。
今回のママフェスでもママ達に声を聴き、同様の結果となりました。

しかし現行制度では、産後女性の健康回復に関して、社会保障はありません。福祉、保健どの分野も対象外なのです
慢性疲労、関節痛を「産後だから仕方がない」と、不具合を抱えながらの子育てするのが当たり前の日本です。

  • 医療→病理・急性期対応が中心
  • 産後ケア→養生・乳児の発達相談・おっぱいケア・産後うつなどの心理支援中心
  • 身体機能回復:明確なガイドラインなし

という支援の空白領域が存在しています。

その結果、多くの女性が
「産後だら仕方がない」
と、不調を受容してしまっているのが現状です。

 

産後リカバリーは予防医療であり、

社会投資である

産後リカバリーは、育休を取得した女性が元気に職場復帰ができるサポートになりますし、将来の疾病予防になります。母親の精神面の安定は、子どもの精神面にも良好な影響を与えます。
つまりは、産後の健康回復支援は、

  • 尿失禁・骨盤臓器脱の予防
  • 整形外科疾患の一次予防
  • 就労継続・QOL維持
  • 育児ストレス・心理的負担の軽減

につながります.
これは、少子化対策としても、女性活躍推進としても個人努力に委ねるのではなく、食事、運動、睡眠メンタルケアを横断した多職種連携モデルとして社会実装していく必要があると、私は考えています。

なぜなら、健康回復に栄養は欠かせませんが、栄養をとっていても、低下した筋力は回復しません。運動することでしか回復できないのが筋力です。また、十分な睡眠時間や心の安定が無ければ回復してこないのが人間の身体です。ですから、多職種連携で産後女性を支えられる仕組みが必要です。

 

 

 


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脂肪と心のエネルギーを整える

スピリチュアルダイエット 

「ダイエット=食事制限や運動」と思っていませんか?

 

ネガティブな思考を持っていたり、

もったいない!

と、いう思いから、物を捨てられない、

損得勘定で判断してしまうと、

 

家の中に物はあふれるし、

合わせて脂肪も沢山ため込むようになってしまいます。

 

 

断捨離すると痩せやすくなる、という話は、

運気が良くなるし、

 

痩せやすくなるという話を聞いたことがる人もいると思いますが、

とはいえ、なかなか家のものを捨てるのには

かなり、頑張りのエネルギーが必要になります。

 

そんな時は、メールボックスの断捨離からしてみましょう。

 

未読メールを一斉削除、

昨年までのメールはもう不要なはず。

数年メールBOXに保存してあるメールも削除してみましょう。

 

驚くほど、身体が軽くなるのを実感できるはずです。

 

そもそも、

数年分のメールは保存しているというより、

放置していてる状態。

 

この不要なものを放置しているというのは、

自分の身体や、家の中にも同じことがおきます。

 

不要にたまった脂肪の放置、

病気の放置、

虫歯の放置、などなど。

 

 

そして、あとでやらなきゃ、という思いが

先に進みたいエネルギーの発信を阻害してしまいます。

 


体に溜まる脂肪と、

心に溜まる“未処理のエネルギー”は深くつながっています。

 

身体は、食べたものや生活習慣、思考で出来上がっています。

 

だから、不要なものをそのまま放置しておくという習慣は

脂肪をため込めこんだり、

老廃物をため込む身体になってしまうということです。

 

 

ほんと?そんなことある?

 

 

と、思ったら早速実験してみましょう!

 

「わかるわ。共感する」

と、言う方は、コメントしてね!シェアも大歓迎

 

 

今回は

メールBOXの未読メールや不要なメルマガを

手放すことで痩せやすくなる理由を、

心とエネルギーの観点からお伝えします。

 

 

脂肪は守りのエネルギー

まず大切なことがあります。
脂肪は決して「悪者」ではありません。

脂肪は

  • エネルギー源

  • ホルモンや自律神経、脳細胞、細胞膜の原材料

  • 外敵やストレスから身を守るクッション

  • 心の不安を物理的に覆う

として働いています。

 

こんな思考の人は、脂肪をため込みやすい

  • 人の目が気になる
  • いつも人を批判している
  • 自分にダメ出し、自分は劣っていると思う
  • 後でやろう、思考

 

特に、

  • 常に予定が詰まりすぎている

  • やるべきことを後回しにしてしまう

  • 責任を無意識に避けている

  • 決断を先延ばしにする癖がある

こうした状態が続くと、

心は「まだ備えが必要」と判断し、脂肪を溜め込みやすくなるのです。

 

 

未読メールは「未消化の責任」

メールBOXに溜まった未読メール。
不要なのに解除していないメルマガ。
開くたびに感じる、うっすら感じる

「これ、要らないな」

 

でも、削除もメルマガ解除もめんどくさくて放置。

 

と、こんなことをしていると。

家の中をみたら、

あとでやろうと思った洗濯物、

あとでやろうと思う台所掃除、

明日やろうと思う本棚の整理、

暇になったらやろうと思うカーテンの洗濯、、、

 

 

様々なあと回しがそこにあったりします。

 

その中で生活をしていると、

「後でやろう」のエネルギーの中で生活していることになるので、

自分の細胞に、その波動が入り込み、

 

仕事も大切な予定も、後回しになってしまいます。

 

「緊急じゃないし、やらなくても困らないし」

 

と、この発想で、

今やるべきことを優先していると

(そりゃ、優先なんですけど)

 

余裕をもって仕事ができない状態にもなります。

余裕をもってスタートすればいいのに、

まだ〆切に時間があるから後回し。

 

で、最終的にぎりぎりになってしまう。ということです。


未読メール=未処理のエネルギー
 

あなたは、どれくらい抱えていますか?

 

 

私は、なんと、未読メールが4000通になり、

その数字を見たときに、身体にずっしりと重たい何かを背負った感覚を得ました。

 

 

そりゃ、体調もメンタルも崩すわけだ。

 

 

 

不要なメール、過去のメール、

結局1万件以上を削除したら、

すっごい身体が楽。

 

今年1年抱えていた、膝の痛みも消えた感じがするよ!!!

 

 

 

毎日受診しているメールのほとんどが不要でした。

メールBOXが

不要メールであふれると

もうメールBOXは見なくなります。

 

すると、大事な仕事メールにも気が付かず、

チャンスを逃してしまったり、

大切な〆切がすぎていた、ということが起きるわけです。

 

 

メール、なんか大切なものが届いているかな?

でも、この数々の受信メールから探すのが大変。

 

気がかりだけど、きっとメールは来ていない。だろう、、、。

そんな曖昧さやストレスをかかえていると

代謝が落ちて脂肪も貯め込みやすくなるというわけです。

 

 

メールBOXを整えると、

痩せやすくなる

不要なメールを削除し、メルマガを解除する行為は、
単なる整理整頓ではありません。

それは、

  • 「もう必要ありません」と宣言すること

  • 自分のエネルギー容量を正しく把握すること

  • 無意識の責任回避を終わらせること

につながります。

すると心はこう感じます。 

 

「私はもう、余分なものを抱えなくていい」

「守りを厚くしなくても大丈夫」

 

この安心感が、脂肪を溜める必要性を手放させるのです。

 

スピリチュアルダイエット

:メール断捨離のやり方

 

やり方も何もありません。未読を捨てるだけです。

でも、あえて、思考の成長、決断力を育むならこのステップを踏んでみて。
 

① 未読メールを「判断」する

読むか、捨てるか、今後受け取らないか。
迷ったら、「今の私に必要?」と問いかけて決断。捨てる。
→つまり断捨離

 

② 不要なメルマガは即解除

「いつか読むかも」は、ほとんど来ません。
その“いつか”は、脂肪と同じく未来への不安です。

 

 

③ 未読メール=脂肪と思って削除

削除ボタンを押すたびに、
「要らないものはさっさと捨てる」と声に出しながら捨てる。

 

作業を終えると、背中が軽くなっていることに気が付くと思います

 

早速やってみましょう!!!

 

 

心が軽くなると、体は自然に変わる

これは、多くのお客様がこれまで実感してきたことなのですが、

瞑想などして心が軽くなると、

するする痩せるようになります。

 

心のつまりが、代謝の鈍りの原因。

ボトルネックを外して代謝アップさせていきましょう。

 

メールBOXをすっきりさせたら、部屋の片付けもスムーズにいくよ。

 

たまりすぎたメールの断捨離は、

不要な洋服や書類、小物を捨てるのと同じく


自分の人生の主導権を

取り戻す行為です。

 

おおげさでしょ!!!

 

と、声も聞こえてきそうですが、

でも、実際そうじゃありません?

 

スマホの中身は、あなたの脳の外部メモリ―です。

そのメモリーに不要なものがたくさんはいっているなら、

 

動作が悪くなりますよね。

 

空き容量を沢山作った方が、

機械は動きがいいですよね。

 

だから、不要なメールをすてると

自分の脳も身体も動きやすくなって

痩せやすくなるんですよ。

 

ほんとほんと!

 

試しにやってみて。

 

 

 

 

 

 

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