①ボールを一つずつ両手で持ち、お腹に力を入れて基本姿勢を取り、
ふとももの間にボールを挟む。
②ゆっくりと両腕を曲げながら、腰を落してかかとで一歩前をタッチする。
③最初の姿勢に戻る。
④反対も同じように。 ※膝がつま先より前にでないよう気を付ける。
少し前傾になった方が腹筋が入りやすく、良い姿勢でできます。 ×10セット。
★大腿四頭筋とハムストリングスの強化、姿勢の安定に効果があります。
運動をする前に歩いてみて感覚を覚えていてください。
このエクササイズをすべてした後にまた歩いてみるととても安定しているのが わかります。 鏡で運動前と運動後を比べてみても驚くほど姿勢が良くなっているので試して みてください。
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