①Lov-a-Ballを一つふとももの間に挟み、お腹に力を入れて基本姿勢をとる。
②両手を「前にならえ」の状態のままでゆっくりと腰を落す。
※膝がつま先より前に出ないよう気を付けること。
股関節・膝・つま先が真っ直ぐになるよう平行に腰を落すこと。 ×10回。
★大腿四頭筋と大臀筋の強化、姿勢の安定に効果があります。
講演・セミナー・高齢者向け運動プログラム等のお仕事のご依頼はこちらまで
①Lov-a-Ballを一つふとももの間に挟み、お腹に力を入れて基本姿勢をとる。
②両手を「前にならえ」の状態のままでゆっくりと腰を落す。
※膝がつま先より前に出ないよう気を付けること。
股関節・膝・つま先が真っ直ぐになるよう平行に腰を落すこと。 ×10回。
★大腿四頭筋と大臀筋の強化、姿勢の安定に効果があります。
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