①Lov-a-Ballを一つずつ両手で持ち、お腹に力を入れて基本姿勢を取り、
ふとももの間にボールを挟む。
②ゆっくりと両ひじを後ろに引き、右足のつまさきで一歩後ろをタッチする。
③最初の姿勢に戻る。 ④反対も同じように。
※ひじを引いた時に、お腹が出て反り腰にならないよう、しっかりとお腹に力を入れる事。
×10セット。
★ハムストリングスと腸腰筋の強化、姿勢の安定に効果があります.
講演・セミナー・高齢者向け運動プログラム等のお仕事のご依頼はこちらまで
①Lov-a-Ballを一つずつ両手で持ち、お腹に力を入れて基本姿勢を取り、
ふとももの間にボールを挟む。
②ゆっくりと両ひじを後ろに引き、右足のつまさきで一歩後ろをタッチする。
③最初の姿勢に戻る。 ④反対も同じように。
※ひじを引いた時に、お腹が出て反り腰にならないよう、しっかりとお腹に力を入れる事。
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