簡単にできるストレッチ～肩回し～

今日は、肩こりの方に特にやってほしいストレッチをご紹介します。

1.両手の指先を肩の上に置く

2.息を吐きなら両肩を挙げ, ゆっくりと呼吸をしながら、肩甲骨を
　寄せ、外側から内側に５回まわす。
　肩甲骨が動いているのを意識する

3.同じように両肩を上げ、今度は内側から外側に５回まわす

肩を回すというより、肩甲骨から動かすのがコツです。

お仕事の合間に、ぜひやってみてください。