簡単にできるストレッチ～椅子編 サイドストレッチ～

今回は椅子に座ったまま体側を伸ばすストレッチをご紹介。

①　両手を組み、息を吸いながらゆっくりと両腕を頭の上に軽く伸ばします。

②　息を吐きながら右斜め上に向かって体を引き上げるイメージで上体を少し傾け

　　 左脇腹を5秒伸ばします。

　　 上体を右に伸ばそうとするのではなく、左わき腹を伸ばすように意識しましょう。

③　反対も同様に行います。

④　最後はまっすぐ上に伸ばします。

これを1～3セット行いましょう。