簡単にできるストレッチ～椅子編 ボールハグ～

今日は凝り固まった背中を椅子に座ったままほぐすストレッチをご紹介します。

①両腕であたかも大きなボールを抱えるように、背中を丸くする。

②息を吐きながら、頭を両腕の中に入れ、首を胸の方に傾け、肩甲骨を広げる。

③息を吸いながら、ゆっくりと上体を上げる。

④息を吐きなら、両腕を後にし、親指を後ろに向ける、肩甲骨を寄せるようにする。

肩甲骨がこるという方も多いですね。

パソコン作業、デスクワークの合間に、ぜひこのストレッチをしてみてください。